Vitamine D tegen depressie

Vitaminen als medicijn tegen depressie? Gebruik je liever geen synthetische medicijnen bij depressie? Of heb je deze geprobeerd maar blijken ze onvoldoende te werken of teveel bijwerkingen te hebben voor je? Dan zou de conclusie uit een onlangs uitgevoerde meta-analyse je kunnen verblijden. Het blijkt namelijk dat vitamine D de symptomen van depressie vermindert. Een meta-analyse toont dit aan De resultaten van wel liefst 41 onderzoeken zijn geanalyseerd en het mooie aan deze onderzoeken is dat het vitamine D supplement werd vergeleken met een placebo. Op deze manier is het zogenoemde placebo-effect uitgesloten*. Een ander kenmerk van de onderzoeken, is dat het allemaal gerandomiseerde onderzoeken betrof. Dit houdt in dat… Lees meer

Lees verder
ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
ADHD en omgaan met verandering

ADHD en omgaan met verandering

Ik heb ADHD en kan moeilijk omgaan met verandering Met de zee nog steeds tegenover me, voel ik me onrustig worden. Dit begon al bij het opstaan. Ik ga namelijk bijna afscheid nemen van dit uitzicht en van mijn overzeese gentleman. En door mijn ADHD heb heb ik extra moeite met verandering. Dit heeft met het werkgeheugen te maken, lees ik hier (1). Om mezelf te helpen bij de op handen zijnde verandering, ga ik wat dingen verzinnen om ermee om te gaan. Help je me erbij? Het eerste wat bij me opkomt, is dat ik me kan voorbereiden op de verandering. 1. Bereid je voor op de verandering Twee… Lees meer

Lees verder

Depressie door chemische disbalans?

Depressie vaak gelinkt aan tekort aan serotonine Depressie komt niet door tekort aan serotonine, zeggen wetenschappers in hun conclusie van een meta-analyse die deze zomer werd gepubliceerd (1). In onderstaande YouTube* gaat een dame in op dit onderzoek en geeft ze de nuances aan, want veel mensen met depressie denken nu misschien: “Oh, is de depressie dan mijn fout?” En dat is het niet. Er is alleen onvoldoende bewijs voor de aanname dat een tekort aan de neurotransmitter serotonine de oorzaak is van depressie. Tekort aan serotonine niet oorzaak van depressie Dit inzicht doet me terugblikken op drie eerdere blogs die ik schreef over depressie op basis van welke je… Lees meer

Lees verder
ADHD en telefoonverslaving

ADHD en telefoonverslaving

ADHD en verslaafd aan je telefoon? Mijn wifi-verbinding is slecht, dus ik kan niet veel doen op mijn telefoon. Maar dat geeft niet, want ik heb DIT uitzicht. Mijn visualisatie is werkelijkheid geworden Met de wind als achtergrondmuziek, installeer ik me richting zee voor een blog over ADHD en telefoonverslaving. Ben jij verslaafd aan je telefoon en heb je ADHD? Die combinatie kan voor gedoe zorgen, las ik. Social media-verslaving en ADHD-symptomen In 2019 toonden wetenschappers via hun onderzoek aan dat wanneer mensen met ADHD verslaafd zijn aan social media, dit leidt tot een verergering van hun ADHD-symptomen. Naarmate de verslaving toeneemt, neemt hun concentratie af en hun hyperactiviteit toe.… Lees meer

Lees verder
ADHD-medicatie zonder ADHD

ADHD-medicatie zonder ADHD

Een op de twintig studenten zonder ADHD gebruikt ADHD-medicatie Tot mijn verbazing las ik dat 4 procent van de studenten in het hoger onderwijs in het afgelopen jaar ADHD-medicatie heeft gebruikt zonder zelf ADHD te hebben. Dit is dus een op de twintig studenten. De belangrijkste reden voor het gebruik is om zich beter te kunnen concentreren tijdens het studeren. Dit blijkt uit onderzoek van het Instituut Verantwoord Medicijngebruik (IVM) en het Trimbos-instituut. Ik schrik hier eerlijk gezegd wel van. Medicatie kent bijwerkingen ADHD-medicatie kan namelijk alleen verkregen worden op voorschrift van een arts. En dat is niet voor niets, want het middel heeft bijwerkingen. Veelvoorkomende bijwerkingen zijn hartkloppingen en een verminderde… Lees meer

Lees verder
Depressief & toch gelukkig

Depressief en toch gelukkig

Kun je depressief zijn en toch gelukkig zijn? Deze vraag kwam laatst bij me op toen ik op weg was naar mijn favoriete activiteit van de week: dansles. En zoals ik vaker heb bij gedachten waarvan ik denk: “Wow, wat een originele gedachte heb ik nu”, blijkt er al iemand te zijn die zijn ervaringen heeft gedeeld over hoe je depressief en toch gelukkig kunt zijn (1). Maar niet getreurd, ik ga samen met jou op zoek naar geluk. Overigens is het niet mijn doel om optimistisch te gaan doen terwijl het wellicht gitzwart is in jouw hoofd. Wel wil ik delen wat mij een beter gevoel geeft, soms zelfs… Lees meer

Lees verder
De natuur doet wonderen voor je ADHD

De natuur doet wonderen voor je ADHD

Onrustig door je ADHD? Ga de natuur in Ik heb een nieuwe routine. Sinds de zon zo lekker schijnt, drink ik mijn koffie in mijn tuin. Mijn loungebank staat precies tegenover bloeiende planten. Als ik daar zit en al die kleuren in me op neem, kom ik tot rust. En dat is écht nodig met alle gedoetjes hier in huis met drie pittige pubers. Ik heb een poging gedaan tot het vastleggen van mijn uitzicht. Dit is het resultaat, in werkelijkheid is het mooier 😉 . Tien minuten is genoeg om weer ertegenaan te kunnen. Wat de reden hiervoor is, kan ik niet in woorden uitleggen, het is gewoon iets… Lees meer

Lees verder
ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD voorspellen via hersenconnectiviteit Onderzoek uit 2021 laat zien dat hersenconnectiviteit, kan dienen als een zogenaamde bio-marker voor ADHD*. Dit houdt in dat de wetenschappers uit het onderzoek ADHD kunnen voorspellen. Dit voorspellen doen ze op basis van de communicatiepatronen tussen groepen hersengebieden. Ik heb in de publicaties van de studie nog niet kunnen achterhalen om welke hersengebieden het precies gaat. Wel is me duidelijk geworden dat volgens het onderzoek hersenconnectiviteit een nauwkeurige indicatie geeft of je ADHD hebt. Objectieve indicator voor ADHD Helaas wordt deze methode – voor zover ik weet – momenteel nog niet gebruikt om na te gaan of iemand wel of geen ADHD heeft. Waarschijnlijk ben… Lees meer

Lees verder
Bindweefselmassage bij pijn en burn-out?

Bindweefselmassage bij pijn & burn-out?

Bindweefselmassage ontspant Ik heb een nieuwe manier gevonden om me te ontspannen. Het heet Imi’s Bigan Yoga. Dat zegt je vast nog nix. Maar het is leuk en fijn. Via haar YouTube kanaal spreekt een Japanse dame – Imi genaamd 🙂 – je zo vrolijk en energiek toe, dat je vanzelf gaat meedoen. Een belangrijk onderdeel van Imi’s Bigan yoga is bindweefselmassage*. Het helpt me de pijn en spanning in mijn lichaam te verlichten die vaak samengaan bij een burn-out**. Even vooraf: ik heb geen sterk wetenschappelijk bewijs gevonden dat bindweefselmassage echt helpt. Ik dacht eigenlijk dat er veel onderzoek beschikbaar was, maar ik nu ik me in verdiep, vind… Lees meer

Lees verder