Beter slapen met honing

Heb je ADHD en slaap je slecht? Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit. Honing bevordert je slaap Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt. Honing stilt je honger Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij… Lees meer

Lees verder
De trukendoos van een narcist

De trukendoos van een narcist

De narcist gebruikt trucs om jou te raken “What the F*! Kom ik gisterenavond thuis van een uur ontspanning – en die had ik ECHT nodig na een dag vol drama en gedoe met mijn kinderen – blijkt dat de vader van mijn kinderen in mijn huis is geweest*. Wie heeft hem daarvoor toestemming gegeven? Ik niet. Dit is slechts één van de trucs die een narcist gebruikt om je te kunnen raken: het overgaan van jouw grenzen. 1. De narcist gaat jouw grenzen over De voordeur van mijn woning is een helder afgebakende grens. Alleen degenen die van mij een sleutel hebben gekregen, mogen mijn huis binnenkomen. Dit zijn… Lees meer

Lees verder
ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg? Tijdens mijn psychologiestudie kwam geregeld de vraag naar voren of onze ontwikkeling genetisch bepaald is of juist door de omgeving wordt veroorzaakt. De conclusie was telkens dat beide ertoe doen. Dit doortrekkend naar ADHD kun je je afvragen: “Komt ADHD door aanleg of door de omgeving? “ Ik was in de veronderstelling dat ADHD genetisch is bepaald, maar door de omgeving tot uiting komt. In mijn geval was dit tijdens stressvolle situaties in mijn jeugd, mijn jong volwassenheid en vooral toen ik een gezin kreeg en na mijn scheiding in een burn-out belandde. Ik liet me testen en kreeg de diagnose ADD. Dit gaf me duidelijkheid over… Lees meer

Lees verder

Burn-out pandemie?

Spanningsklachten zijn geen burn-out Als we de cijfers uit de media moeten geloven, zitten 1,3 miljoen mensen thuis met een burn-out. Volgens gezondheidsadviseur Jan Jaap Verolme die zich hierin heeft verdiept, is dit niet het geval. Het overgrote merendeel van deze mensen kampt met spannings- over overspanningsklachten. Spannings- en overspanningsklachten zijn beval weliswaar kenmerken van een burn-out, echter ze zijn niet hetzelfde als een burn-out. Burn-out kenmerken ernstiger dan overspanning Er wordt gesproken van een burn-out wanneer de klachten dermate ernstig zijn en lang aanhouden dat herstel aanzienlijk langer duurt. In bijgevoegd artikel staat de kenmerken van een burn-out helder toegelicht. Het gaat om een combinatie van fysieke, mentale en… Lees meer

Lees verder
Sint-Janskruid tegen depressie

Sint-Janskruid tegen depressie

Depressie behandelen met sint-janskruid? Recentelijk attendeerde een betrokken lezer van mijn blogs me op sint-janskruid. Zij heeft goede ervaringen met het gebruik van sint-janskruid bij depressie. Dit stimuleerde me om me te verdiepen in de werking ervan. Ik voel me opgewekt, want ik heb het kruid opzocht via google en wat blijkt? Ik heb sint-janskruid in mijn tuin. Een zonnige plant Hertshooi genaamd In drievoud vrolijkt sint-janskruid mijn tuin op. Ik was me hiervan onbewust want ik ken de plant alleen onder de naam Hertshooi. Het plantje staat tevens bekend onder de best lastige benaming Hypericum. Sint-janskruid is gek op zon. Hierdoor bloeit hij fleurig geel. Hieronder kun je twee… Lees meer

Lees verder

ADHD en rijbewijs

Autorijden met ADHD? In mijn auto staat nooit de radio aan. Tegen me praten terwijl ik rijd, kun je beter niet doen. Ik heb namelijk ADHD en chauffeur in stilte. Vaak de verkeerde richting uit, maar wel veilig, dat is mijn rijstijl. Tegenwoordig moet je voordat je je rijbewijs haalt, een gezondheidsverklaring invullen, lees ik zojuist in een nieuwsbericht uit 2018. ADHD kan namelijk invloed hebben op het verkrijgen van je rijbewijs. ADHD melden bij aanvraag rijbewijs Als je je rijbewijs gaat aanvragen, moet je je wat ze noemen ‘medische beperkingen’ vermelden. In de lange lijst staat ook ADHD. Het Centraal Bureau Rijvaardigheid gaat vervolgens onderzoeken of je voldoende rijvaardig… Lees meer

Lees verder

Storm bewezen effectief tegen depressie

Preventieve behandeling tegen depressie blijkt effectief Het stormt vandaag. Ik dacht laat ik eens googelen wat het effect is van storm op depressie. En ik vind dit nog ook :-). Het gaat alleen niet om een echte storm, maar het gaat om een methode tegen depressie. Deze methode heet STORM, is onderzocht én blijkt een effectieve behandeling voor de preventie van depressie. STORM betekent Strong Teens and Resilient Minds De methode STORM is een netwerkmethode gericht op jongeren. Het is een samenwerking tussen onder andere het voortgezet onderwijs, het mbo, de GGD, gemeenten, de jeugd-ggz en 113 Zelfmoordpreventie. Een hele rits aan instanties dus. Maar het blijkt te werken en… Lees meer

Lees verder

ADHD en andere psychische klachten

ADHD gaat vaak samen met andere klachten Als je ADHD hebt, heb je meestal ook andere klachten, doorgaans van psychische aard, aldus psychiater Sandra Kooij, gespecialiseerd in ADHD en werkzaam bij PsyQ Den Haag. De ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en aandachtstekort leiden veelal ertoe dat je als ADHD’er meer moeite moet doen om dezelfde taken te doen als anderen. Depressie en ADHD Als je dan zoveel inspanning levert en toch niet hetzelfde kan bereiken als een ander met wellicht minder inspanning, dan kan dit somberheid veroorzaken. Wanneer de somberheid lang aanhoudt, spreken we van een depressie. Te veel hooi op je vork nemen om dingen voor elkaar te krijgen, kan… Lees meer

Lees verder
Depressief? Dansen helpt!

Depressief? Dansen helpt!

Angst vermindert door dansen We mogen weer dansen van de regering. Ik heb superveel zin erin. En het is goed voor je mentale gezondheid, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Reeds in de jaren 80 toont onderzoek aan dat dansen ervoor zorgt dat je je minder angstig voelt (1). Daarnaast helpt dansen tegen sombere gevoelens. Dansen helpt tegen depressie-symptomen (2, 3, 4) In 2017 is een uitgebreid onderzoeksrapport verschenen waarin wordt aanbevolen dansen in te zetten als behandeling tegen depressie. Dansen is volgens de onderzoekers een nuttige aanvulling op andere behandelingen zoals psychotherapie en medicatie. Ik heb dansen niet als therapeutische behandeling gehad. Ik ben vorig jaar gewoon begonnen, uit mezelf,… Lees meer

Lees verder

Burn-out herkennen door speeksel

Burn-out herkennen door cortisolgehalte in speeksel Onderzoek toont aan dat je aan de hand van het cortisolgehalte in je speeksel kunt herkennen of je een burn-out ontwikkelt of hebt ontwikkeld. In je speeksel zit dan minder cortisol. Cortisol is een stresshormoon. Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam meer aan van het stresshormoon cortisol. Wat precies de reden is dat je bij een burn-out minder cortisol in je speeksel hebt, begrijp ik eigenlijk niet. Laat ik eens kijken wat het betreffende onderzoek hierover zegt. Bij burn-out minder cortisol in je speeksel oh, ik lees nu dat de reden voor een lagere cortisolproductie bij burn-out is, dat je lichaam als het… Lees meer

Lees verder