Kom uit je depressie, bescherm jezelf

Kom uit je depressie, bescherm jezelf

Bescherm jezelf tegen minachting Onlangs schreef ik over mijn oplaaiende depressie. Ik dacht dat ik de bodem van deze hernieuwde depressie had bereikt, echter dat was niet zo. Ik bereikte de bodem pas toen ik ernstig gekleineerd werd door iemand die me zeer dierbaar is. Zittend op die bodem van mijn recente depressie, ontving ik onderstaande YouTube van iemand anders die me heel dierbaar is. De persoon in de YouTube is een – helaas – overleden schrijver, dichter en burgerrechtenactivist. Haar naam is Maya Angelou. Ze heeft verschillende onderscheidingen ontvangen vanwege de wijsheid die ze tijdens haar leven verspreidde. Die onderscheidingen blijken niet voor niets te zijn, want in het… Lees meer

Lees verder
Slaapstoornis en depressie

Slaapstoornis en depressie. Wat nu?

Mijn slaapstoornis en depressie zijn terug Sinds enkele maanden slaap ik bijna niet in de nacht. Daardoor heb ik slaaptekort. Mijn bioritme is verschoven en mijn slaappatroon is in de war. Dit heet een slaapstoornis. De volgende stap is een oplaaiende depressie, ik heb het begin ervan al gezien en dat was niet mooi Ôś╣. Wat te doen? 1. Contact met huisarts Vorige week besloot ik mijn huisarts te bellen. Zij ziet de ernst van mijn situatie in. Daarnaast vertelde ze me dat ik eerder mijn slaapstoornis en depressie heb overwonnen, dus ik kan dit opnieuw. Haar advies was tweeledig. De rest van de week mocht ik het mezelf zo… Lees meer

Lees verder
ADHD? Hoe stop je je gedachtestroom?

ADHD? Hoe stop je jouw gedachtestroom?

Maak je hoofd ADHD-hoofd leeg Ik wilde beginnen aan deze blog, maar de zon scheen zo uitnodigend, dat ik eerst ben gaan wandelen. Tijdens mijn wandeling luisterde ik naar Eckhart Tolle. Ik heb zijn YouTube onderaan geplaatst voor je (1). Het gaat erover hoe je je gedachtestroom kunt stoppen. De informatie lijkt me nuttig voor mensen met ADHD zoals jij en ik*. Lees maar mee en maak je hoofd vrij van warrige ADHD-gedachten. Hoe stop je jouw gedachtenstroom? Gebruik je zintuigen Tijdens het wandelen kijk ik om me heen naar de bomen en vogels. Ik luister naar de geluiden die ik hoor. Eckhart legt in zijn YouTube filmpje uit dat… Lees meer

Lees verder
Eenzaamheid bij burn-out

Eenzaamheid bij burn-out

Ik heb een burn-out en ben eenzaam Ik heb geen vrienden. Dat is mijn eigen keuze geweest. Over de afgelopen jaren heb ik me van iedereen ontvriend en niet enkel op Facebook ;-). Door mijn burn-out heb ik al mijn energie nodig voor mezelf en voor de opvoeding van mijn kinderen. Dat heeft een prijs en die prijs is eenzaamheid. Ik sta hierin niet alleen ­čśë Een paar weken geleden stuitte ik op een YouTube filmpje van een vrouw die – net als ik – geen vrienden heeft, eveneens zelfverkozen. Onderaan de blog vind je een link naar dit filmpje (1). Ben je een man? Dan heb ik voor jou… Lees meer

Lees verder
Misverstanden over burn out

6 Misverstanden over burn-out

Er bestaan nogal wat misverstanden over een burn-out Met de volgende zes dingen die mensen zeggen of schrijven over een burn-out, ben ik het oneens*. Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out. Persoonlijk vind ik een burn-out super onaangenaam. Van boeken met titels als ‘Gefeliciteerd met je burn-out’ , gaan mijn haren overeind staan. 1 Een burn-out is het beste wat je kan overk├│men Een burn-out is z├ęker niet iets waarmee ik blij ben. Zelfs niet nu ik beter eraan toe ben dan zes jaar geleden toen het allemaal begon. Natuurlijk leer ik hoe ik zo goed mogelijk voor mezelf kan zorgen, maar dat had ik eveneens geleerd als… Lees meer

Lees verder

Drie signalen van een burn-out

Vandaag had ik veel last van mijn burn-out Mijn glazenwasser was zojuist aan de deur om af te rekenen. Ik vind dat altijd een heel gedoe. Ik pakte de – best wel vrolijke – portemonnee die ik speciaal hiervoor heb ingericht. Van vorige keer had ik nog geld openstaan. En van die keer ervoor eveneens. De glazenwasser wachtte geduldig tot ik al het geld had uitgeteld. Ik raakte de draad kwijt, maar de glazenwasser hielp. Neem de signalen serieus We telden en hertelden. Nu kwam ik slechts 1 euro 50 te kort, wat de glazenwasser op zijn notitieblaadje noteerde. “Oh dat moet ik ook opschrijven, anders vergeet ik het.” Ik… Lees meer

Lees verder

Vitamine D tegen depressie

Vitaminen als medicijn tegen depressie? Gebruik je liever geen synthetische medicijnen bij depressie? Of heb je deze geprobeerd maar blijken ze onvoldoende te werken of teveel bijwerkingen te hebben voor je? Dan zou de conclusie uit een onlangs uitgevoerde meta-analyse je kunnen verblijden. Het blijkt namelijk dat vitamine D de symptomen van depressie vermindert. Een meta-analyse toont dit aan De resultaten van wel liefst 41 onderzoeken zijn geanalyseerd en het mooie aan deze onderzoeken is dat het vitamine D supplement werd vergeleken met een placebo. Op deze manier is het zogenoemde placebo-effect uitgesloten*. Een ander kenmerk van de onderzoeken, is dat het allemaal gerandomiseerde onderzoeken betrof. Dit houdt in dat… Lees meer

Lees verder
ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
ADHD en omgaan met verandering

ADHD en omgaan met verandering

Ik heb ADHD en kan moeilijk omgaan met verandering Met de zee nog steeds tegenover me, voel ik me onrustig worden. Dit begon al bij het opstaan. Ik ga namelijk bijna afscheid nemen van dit uitzicht en van mijn overzeese gentleman. En door mijn ADHD heb heb ik extra moeite met verandering. Dit heeft met het werkgeheugen te maken, lees ik hier (1). Om mezelf te helpen bij de op handen zijnde verandering, ga ik wat dingen verzinnen om ermee om te gaan. Help je me erbij? Het eerste wat bij me opkomt, is dat ik me kan voorbereiden op de verandering. 1. Bereid je voor op de verandering Twee… Lees meer

Lees verder

Depressie door chemische disbalans?

Depressie vaak gelinkt aan tekort aan serotonine Depressie komt niet door tekort aan serotonine, zeggen wetenschappers in hun conclusie van een meta-analyse die deze zomer werd gepubliceerd (1). In onderstaande YouTube* gaat een dame in op dit onderzoek en geeft ze de nuances aan, want veel mensen met depressie denken nu misschien: “Oh, is de depressie dan mijn fout?” En dat is het niet. Er is alleen onvoldoende bewijs voor de aanname dat een tekort aan de neurotransmitter serotonine de oorzaak is van depressie. Tekort aan serotonine niet oorzaak van depressie Dit inzicht doet me terugblikken op drie eerdere blogs die ik schreef over depressie op basis van welke je… Lees meer

Lees verder