Sint-Janskruid tegen depressie

Sint-Janskruid tegen depressie

Depressie behandelen met sint-janskruid? Recentelijk attendeerde een betrokken lezer van mijn blogs me op sint-janskruid. Zij heeft goede ervaringen met het gebruik van sint-janskruid bij depressie. Dit stimuleerde me om me te verdiepen in de werking ervan. Ik voel me opgewekt, want ik heb het kruid opzocht via google en wat blijkt? Ik heb sint-janskruid in mijn tuin. Een zonnige plant Hertshooi genaamd In drievoud vrolijkt sint-janskruid mijn tuin op. Ik was me hiervan onbewust want ik ken de plant alleen onder de naam Hertshooi. Het plantje staat tevens bekend onder de best lastige benaming Hypericum. Sint-janskruid is gek op zon. Hierdoor bloeit hij fleurig geel. Hieronder kun je twee… Lees meer

Lees verder

Storm bewezen effectief tegen depressie

Preventieve behandeling tegen depressie blijkt effectief Het stormt vandaag. Ik dacht laat ik eens googelen wat het effect is van storm op depressie. En ik vind dit nog ook :-). Het gaat alleen niet om een echte storm, maar het gaat om een methode tegen depressie. Deze methode heet STORM, is onderzocht én blijkt een effectieve behandeling voor de preventie van depressie. STORM betekent Strong Teens and Resilient Minds De methode STORM is een netwerkmethode gericht op jongeren. Het is een samenwerking tussen onder andere het voortgezet onderwijs, het mbo, de GGD, gemeenten, de jeugd-ggz en 113 Zelfmoordpreventie. Een hele rits aan instanties dus. Maar het blijkt te werken en… Lees meer

Lees verder

ADHD en andere psychische klachten

ADHD gaat vaak samen met andere klachten Als je ADHD hebt, heb je meestal ook andere klachten, doorgaans van psychische aard, aldus psychiater Sandra Kooij, gespecialiseerd in ADHD en werkzaam bij PsyQ Den Haag. De ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en aandachtstekort leiden veelal ertoe dat je als ADHD’er meer moeite moet doen om dezelfde taken te doen als anderen. Depressie en ADHD Als je dan zoveel inspanning levert en toch niet hetzelfde kan bereiken als een ander met wellicht minder inspanning, dan kan dit somberheid veroorzaken. Wanneer de somberheid lang aanhoudt, spreken we van een depressie. Te veel hooi op je vork nemen om dingen voor elkaar te krijgen, kan… Lees meer

Lees verder
Depressief? Dansen helpt!

Depressief? Dansen helpt!

Angst vermindert door dansen We mogen weer dansen van de regering. Ik heb superveel zin erin. En het is goed voor je mentale gezondheid, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Reeds in de jaren 80 toont onderzoek aan dat dansen ervoor zorgt dat je je minder angstig voelt (1). Daarnaast helpt dansen tegen sombere gevoelens. Dansen helpt tegen depressie-symptomen (2, 3, 4) In 2017 is een uitgebreid onderzoeksrapport verschenen waarin wordt aanbevolen dansen in te zetten als behandeling tegen depressie. Dansen is volgens de onderzoekers een nuttige aanvulling op andere behandelingen zoals psychotherapie en medicatie. Ik heb dansen niet als therapeutische behandeling gehad. Ik ben vorig jaar gewoon begonnen, uit mezelf,… Lees meer

Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld

Peptalk bij laag zelfbeeld

ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer

Lees verder

Tip tegen depressie

Schrijf positieve dingen op Hierdoor ga je positiever denken, hoor ik net (1). Het hoeven maar drie dingen te zijn die je positief vindt aan je dag, hoe slecht deze ook is verlopen. Slecht is voor mij positief uitgedrukt gezien de vele verwensingen die ik vandaag reeds toegeschreeuwd heb gekregen via mijn kinderen :-(. Okay, ik ga de tip nu toepassen Ik heb de volgende positieve dingen te melden: 1. Ik heb een schoon huis want mijn lieve hulp is bij me vanochtend * 2. Ik hoef geen boodschappen te doen want mijn kinderen regelen dit via de boodschappenapp en 3. Ik heb heerlijke koffie gedronken. Dat vermindert depressie en… Lees meer

Lees verder
Tip je Zara's Life?

Tip je Zara’s Life?

December is een maand van bezinning Het is december, de maand om terug te blikken en vooruit te kijken. En dat is precies wat ik aan het doen ben. Volgend jaar bestaat mijn blog vier jaar. Ik weet nog hoe spannend ik het vond toen ik in maart 2018 mijn eerste blogs postte. Tot mijn grote genoegen kreeg ik al snel mensen zoals jij die mij gingen volgen. Daarbij bleef het niet. December is een maand van geven December is bij uitstek de maand om elkaar een blijk van waardering te geven via een gift. Ik heb gemerkt dat ik geef door te doen wat ik leuk vind: schrijven over… Lees meer

Lees verder

Omega 3 bij depressie én ADHD

Omega 3 helpt volwassenen met depressie Ik slik dagelijks kabeljauwolie, ook wel bekend als levertraan. Met een beetje fantasie proef je sinaasappel, want dat is toegevoegd. Ikzelf proef voornamelijk vis. De reden dat ik dit slik, is voor de aanwezigheid van vitamine D. Daarom slik ik het alleen in de maanden met de ‘r’. Nu lees ik dat kabeljauwolie óók omega 3 bevat. In 2019 is uit een studie gebleken dat omega 3 helpt bij depressie. Dat is het geval bij volwassenen. Misschien geldt het ook voor kinderen, maar dat hebben ze nog niet kunnen vaststellen in het onderzoek. Wat ze wél hebben geconstateerd, is dat kinderen met AD(H)D eveneens… Lees meer

Lees verder

Covid en depressie

Covid-maatregelen maken angstig Onderzoek uit september 2021 laat zien dat de Covid-maatregelen invloed hebben op de mate waarin mensen angst ervaren en depressief of burn-out raken. Ook gaat het onderzoek in op het Post Traumatische Stress Syndroom, eenzaamheid en eetstoornissen zoals binge-eating. De plotselinge verandering beïnvloedde mij eveneens. Zelf had ik aan het begin van de corona-maatregelen last van angstgevoelens. Tevens keerde mijn depressie terug toen mijn kinderen opeens thuis zaten omdat de scholen sloten. Gelukkig voel ik me nu aanzienlijk beter. Sociale isolatie verhoogt kans op depressie Het onderzoek bevestigt voor mij wat ik zelf heb ervaren; Zo zien de onderzoekers een relatie tussen depressie en corona-maatregelen zoals sociale… Lees meer

Lees verder
Gezond door denken en voelen

Gezond door denken en voelen

Verbeter je immuunsysteem Vandaag neem ik je op sleeptouw in de wereld van de neurowetenschappen, epi-genetica en kwantumfysica. Of eigenlijk gaat dr. Joe Dispenza dit doen, want hij is gespecialiseerd in deze vakgebieden*. Op basis van zijn expertise legt hij uit hoe je jouw immuunsysteem kunt verbeteren via je gedachten en emoties (1). Gedachten en emoties hebben invloed op je gezondheid Joe heeft een meditatiemethode ontwikkeld gericht op je denken én voelen. Samen met andere wetenschappers onderzoekt hij de effecten van deze methode op de gezondheid van deelnemers aan evenementen die hij organiseert. Dit is wetenschappelijk bewezen Voor hun onderzoek gebruiken ze geavanceerde technologieën**. Als je direct enkele bijzondere onderzoeksresultaten… Lees meer

Lees verder