Kom uit je depressie, bescherm jezelf

Kom uit je depressie, bescherm jezelf

Zara's LifeGeen reacties

Bescherm jezelf tegen minachting Onlangs schreef ik over mijn oplaaiende depressie. Ik dacht dat ik de bodem van deze hernieuwde depressie had bereikt, echter dat was niet zo. Ik bereikte de bodem pas toen ik ernstig gekleineerd werd door iemand die me zeer dierbaar is. Zittend op die bodem van mijn recente depressie, ontving ik onderstaande YouTube van iemand anders die me heel dierbaar is. De persoon in de YouTube is een – helaas – overleden schrijver, dichter en burgerrechtenactivist. Haar naam is Maya Angelou. Ze heeft verschillende onderscheidingen ontvangen vanwege de wijsheid die ze tijdens haar leven verspreidde. Die onderscheidingen blijken niet voor niets te zijn, want in het… Lees meer

Lees verder
Slaapstoornis en depressie

Slaapstoornis en depressie. Wat nu?

Zara's Life2Reacties

Mijn slaapstoornis en depressie zijn terug Sinds enkele maanden slaap ik bijna niet in de nacht. Daardoor heb ik slaaptekort. Mijn bioritme is verschoven en mijn slaappatroon is in de war. Dit heet een slaapstoornis. De volgende stap is een oplaaiende depressie, ik heb het begin ervan al gezien en dat was niet mooi ☹. Wat te doen? 1. Contact met huisarts Vorige week besloot ik mijn huisarts te bellen. Zij ziet de ernst van mijn situatie in. Daarnaast vertelde ze me dat ik eerder mijn slaapstoornis en depressie heb overwonnen, dus ik kan dit opnieuw. Haar advies was tweeledig. De rest van de week mocht ik het mezelf zo… Lees meer

Lees verder
ADHD? Hoe stop je je gedachtestroom?

ADHD? Hoe stop je jouw gedachtestroom?

Zara's LifeGeen reacties

Maak je hoofd ADHD-hoofd leeg Ik wilde beginnen aan deze blog, maar de zon scheen zo uitnodigend, dat ik eerst ben gaan wandelen. Tijdens mijn wandeling luisterde ik naar Eckhart Tolle. Ik heb zijn YouTube onderaan geplaatst voor je (1). Het gaat erover hoe je je gedachtestroom kunt stoppen. De informatie lijkt me nuttig voor mensen met ADHD zoals jij en ik*. Lees maar mee en maak je hoofd vrij van warrige ADHD-gedachten. Hoe stop je jouw gedachtenstroom? Gebruik je zintuigen Tijdens het wandelen kijk ik om me heen naar de bomen en vogels. Ik luister naar de geluiden die ik hoor. Eckhart legt in zijn YouTube filmpje uit dat… Lees meer

Lees verder
Eenzaamheid bij burn-out

Eenzaamheid bij burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb een burn-out en ben eenzaam Ik heb geen vrienden. Dat is mijn eigen keuze geweest. Over de afgelopen jaren heb ik me van iedereen ontvriend en niet enkel op Facebook ;-). Door mijn burn-out heb ik al mijn energie nodig voor mezelf en voor de opvoeding van mijn kinderen. Dat heeft een prijs en die prijs is eenzaamheid. Ik sta hierin niet alleen 😉 Een paar weken geleden stuitte ik op een YouTube filmpje van een vrouw die – net als ik – geen vrienden heeft, eveneens zelfverkozen. Onderaan de blog vind je een link naar dit filmpje (1). Ben je een man? Dan heb ik voor jou… Lees meer

Lees verder
ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Zara's LifeGeen reacties

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
De trukendoos van een narcist

De trukendoos van een narcist

Zara's LifeGeen reacties

De narcist gebruikt trucs om jou te raken “What the F*! Kom ik gisterenavond thuis van een uur ontspanning – en die had ik ECHT nodig na een dag vol drama en gedoe met mijn kinderen – blijkt dat de vader van mijn kinderen in mijn huis is geweest*. Wie heeft hem daarvoor toestemming gegeven? Ik niet. Dit is slechts één van de trucs die een narcist gebruikt om je te kunnen raken: het overgaan van jouw grenzen. 1. De narcist gaat jouw grenzen over De voordeur van mijn woning is een helder afgebakende grens. Alleen degenen die van mij een sleutel hebben gekregen, mogen mijn huis binnenkomen. Dit zijn… Lees meer

Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld

Peptalk bij laag zelfbeeld

Zara's LifeGeen reacties

ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer

Lees verder
8 tips voor co-ouderschap met een narcist

8 tips voor co-ouderschap met een narcist

Zara's Life4Reacties

Co-ouderschap met een narcist is een uitdaging Sinds ik bijna zes jaar geleden ben gescheiden van de vader van mijn kinderen, heb ik – op zijn zachtst gezegd – interessante ervaringen opgedaan met hem waar het gaat om de opvoeding van onze kinderen. Ik heb enkele blogs erover geschreven, eveneens over de ontdekking van zijn narcistische persoonlijkheid*. Vandaag wil ik een recente ervaring met je delen inclusief tips over hoe je je kunt voorbereiden op co-ouderschap met een narcist. Ik schrijf deze blog tevens om te verwerken wat zich afgelopen weekend heeft afgespeeld**. Dus de tips zijn ook voor mezelf ;-). Mijn eerste tip betreft de kinderen. Zij weten dat… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je uit je vecht-of-vlucht reactie?

Hoe kom je uit je vecht-of-vlucht reactie?

Zara's LifeGeen reacties

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar Wiebelend op een skippybal typ ik mijn eerste zinnen van deze blog. Dit doe ik op advies van mijn fysiotherapeut. Zij behandelt me omdat ik deze week het dieptepunt van mijn lichaamspijn heb bereikt. Naast de tip van het gebruiken van een skippybal als bureaustoel, heeft mijn fysiotherapeut me andere nuttige zaken aanbevolen. Haar adviezen vind ik van toepassing op het herstellen van een burn-out. Daarom deel ik ze hier met jou. Lichaam en geest blijken nóg meer samen te werken dan ik vermoedde. Ik ben sterk Ik dacht: “Mijn rug is kapot of mijn heupen zijn versleten”. Mijn fysiotherapeut zegt dat mijn rug niets… Lees meer

Lees verder
Last van weglekkende energie? Vijf tips

Last van weglekkende energie? Vijf tips

Zara's LifeGeen reacties

Ik kan wel janken Mijn huishoudelijke hulp is in quarantaine. Ik ben de hele week bezig geweest met het regelen van vervanging. Wat gelukt was. Oh, toch niet, want de planner van mijn zorgverlener had een fout gemaakt in de dag, mailde ze me tegen sluitingstijd. Voor mij is compleet onduidelijk of morgen opeens iemand voor mijn deur staat, een dag waarop het niet kan. Dat heb ik mijn zorgverlener herhaaldelijk laten weten. Echter, het lijkt erop dat ik niet gehoord word. Mijn energie lekt weg. Ik heb last van weglekkende energie Net zoals eergisteren, toen opeens iemand voor mijn deur stond terwijl het me totaal niet uitkwam. Het was… Lees meer

Lees verder