ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
De trukendoos van een narcist

De trukendoos van een narcist

De narcist gebruikt trucs om jou te raken “What the F*! Kom ik gisterenavond thuis van een uur ontspanning – en die had ik ECHT nodig na een dag vol drama en gedoe met mijn kinderen – blijkt dat de vader van mijn kinderen in mijn huis is geweest*. Wie heeft hem daarvoor toestemming gegeven? Ik niet. Dit is slechts één van de trucs die een narcist gebruikt om je te kunnen raken: het overgaan van jouw grenzen. 1. De narcist gaat jouw grenzen over De voordeur van mijn woning is een helder afgebakende grens. Alleen degenen die van mij een sleutel hebben gekregen, mogen mijn huis binnenkomen. Dit zijn… Lees meer

Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld

Peptalk bij laag zelfbeeld

ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer

Lees verder
Tip je Zara's Life?

Tip je Zara’s Life?

December is een maand van bezinning Het is december, de maand om terug te blikken en vooruit te kijken. En dat is precies wat ik aan het doen ben. Volgend jaar bestaat mijn blog vier jaar. Ik weet nog hoe spannend ik het vond toen ik in maart 2018 mijn eerste blogs postte. Tot mijn grote genoegen kreeg ik al snel mensen zoals jij die mij gingen volgen. Daarbij bleef het niet. December is een maand van geven December is bij uitstek de maand om elkaar een blijk van waardering te geven via een gift. Ik heb gemerkt dat ik geef door te doen wat ik leuk vind: schrijven over… Lees meer

Lees verder
8 tips voor co-ouderschap met een narcist

8 tips voor co-ouderschap met een narcist

Co-ouderschap met een narcist is een uitdaging Sinds ik bijna zes jaar geleden ben gescheiden van de vader van mijn kinderen, heb ik – op zijn zachtst gezegd – interessante ervaringen opgedaan met hem waar het gaat om de opvoeding van onze kinderen. Ik heb enkele blogs erover geschreven, eveneens over de ontdekking van zijn narcistische persoonlijkheid*. Vandaag wil ik een recente ervaring met je delen inclusief tips over hoe je je kunt voorbereiden op co-ouderschap met een narcist. Ik schrijf deze blog tevens om te verwerken wat zich afgelopen weekend heeft afgespeeld**. Dus de tips zijn ook voor mezelf ;-). Mijn eerste tip betreft de kinderen. Zij weten dat… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je uit je vecht-of-vlucht reactie?

Hoe kom je uit je vecht-of-vlucht reactie?

Lichaam en geest beïnvloeden elkaar Wiebelend op een skippybal typ ik mijn eerste zinnen van deze blog. Dit doe ik op advies van mijn fysiotherapeut. Zij behandelt me omdat ik deze week het dieptepunt van mijn lichaamspijn heb bereikt. Naast de tip van het gebruiken van een skippybal als bureaustoel, heeft mijn fysiotherapeut me andere nuttige zaken aanbevolen. Haar adviezen vind ik van toepassing op het herstellen van een burn-out. Daarom deel ik ze hier met jou. Lichaam en geest blijken nóg meer samen te werken dan ik vermoedde. Ik ben sterk Ik dacht: “Mijn rug is kapot of mijn heupen zijn versleten”. Mijn fysiotherapeut zegt dat mijn rug niets… Lees meer

Lees verder
Last van weglekkende energie? Vijf tips

Last van weglekkende energie? Vijf tips

Ik kan wel janken Mijn huishoudelijke hulp is in quarantaine. Ik ben de hele week bezig geweest met het regelen van vervanging. Wat gelukt was. Oh, toch niet, want de planner van mijn zorgverlener had een fout gemaakt in de dag, mailde ze me tegen sluitingstijd. Voor mij is compleet onduidelijk of morgen opeens iemand voor mijn deur staat, een dag waarop het niet kan. Dat heb ik mijn zorgverlener herhaaldelijk laten weten. Echter, het lijkt erop dat ik niet gehoord word. Mijn energie lekt weg. Ik heb last van weglekkende energie Net zoals eergisteren, toen opeens iemand voor mijn deur stond terwijl het me totaal niet uitkwam. Het was… Lees meer

Lees verder
7 kenmerken van een narcist

7 kenmerken van een narcist

Narcisten komen in allerlei verschijningsvormen Ternauwernood ben ik onlangs opnieuw ontsnapt aan de kluwen van een narcist. Gelukkig een stuk eerder dan de vorige keer, want in plaats van zestien jaar deed ik nu slechts enkele maanden erover. Desondanks ben ik behoorlijk getraumatiseerd. Daarom schrijf ik deze blog zodat ik me eraan kan herinneren NOOIT meer met deze persoon om te gaan. Tevens schrijf ik deze blog als waarschuwing. Voor jou of mensen om jou heen die wellicht met een narcist te maken hebben, want ze zijn gevaarlijk (geen grap). Narcisten komen in allerlei verschijningsvormen. Ik herkende de betreffende persoon daarom eerst niet als narcist omdat deze me niet afblafte*.… Lees meer

Lees verder
Hoe help je je gestreste AD(H)D-kind als je zelf stress hebt?

Hoe help je je gestreste AD(H)D-kind als je zelf stress hebt?

Een spannend dagje uit Vorige week mocht ik met mijn ADD-dochter op pad. Dat staat garant voor ‘interessante’ ervaringen. Ons dagje uit betrof een bezoek aan het ziekenhuis. Leuker kunnen we het niet maken. Want drop me in een willekeurig hospitaal en ik ben uren zoet, een doolhof is nix erbij. Ik raak enorm in de war van ziekenhuizen, elke gang oogt hetzelfde, elke verdieping eveneens. Enfin, de bewuste dag is aangebroken en we trekken erop uit, mijn ADD-dochter en ik. Even vooraf, je gaat straks sterretjes zien. In de tekst dan. Deze sterretjes verwijzen naar voetnoten voor als je meer wil weten over de inhoud van het ziekenhuisbezoek. Wil… Lees meer

Lees verder
Met compassie bewaak ik mijn grenzen

Met compassie bewaak ik mijn grenzen

Het is goed ‘raak’ of eigenlijk mis Met mijn kinderen. Het kan zijn dan je denkt: “Oh, dit wordt een klaagblog”, maar ik ga je verrassen, het wordt prachtig echt waar. Ik neem je terug naar twee weken geleden. Hoe het begint, weet ik niet exact, maar in ieder geval vind ik op dat moment de situatie onhoudbaar thuis. Dus ga ik daar even weg. Ik ben mijn huis uit gevlucht Mijn vlucht bereikt een mooie plek, vlakbij. Verdwaasd strijk ik neer op een bankje in een ieniemienie parkje. Het parkje is omringd door huizen. Wonderschone huizen. Echt waarnemen doe ik ze niet. Ik kan alleen maar huilen. De dagen… Lees meer

Lees verder