Focus op het positieve

Focus op het positieve

Zara's LifeGeen reacties

Ik ben op een positief dieet Sinds enkele weken. Mijn dieet is vrij simpel want daar hou ik van. Het komt erop neer dat ik me zoveel mogelijk focus op het positieve. Ik heb namelijk geleerd uit wetenschappelijk onderzoek dat mijn brein niet uit zichzelf positieve informatie tot zich neemt. Die positieve informatie haal ik voornamelijk uit podcasts. Met het trefwoord ‘positiviteit’ zocht ik in de podcast app en kwam ik terecht bij de positiviteitspodcasts van Boukje Jongedijk. Veel positiever kun je het niet hebben, bedacht ik me. Ik ging aan de slag en de eerste podcast die ik beluisterde, was meteen een voltreffer. Het ging over de wetenschap van… Lees meer

Lees verder
Tips bij onbegrip over burn-out en ad(h)d

Tips bij onbegrip over burn-out en AD(H)D

Zara's LifeGeen reacties

1. Laat het los Zei mijn sexy stoere man toen ik weer eens zat te klagen over dat mensen wel zeggen dat ze me begrijpen maar in de praktijk totaal geen rekening houden met mijn beperkte energie op cognitief en emotioneel vlak. Kenmerken die wat mij betreft horen bij zowel AD(H)D en burn-out, maar ook wel bij depressie komt nu bij me op. En bij slaapproblemen. Die ellendepukkels van aandoeningen hebben allemaal deze twee kenmerken tot gevolg: weinig energie op cognitief en emotioneel vlak. Bij burn-out en chronisch slaaptekort komt daar ook nog beperkte energie op lichamelijk vlak bij. Maar daarover wil ik het een andere keer hebben met je.… Lees meer

Lees verder
Ben ik gek of heb ik gewoon ADD?

Ben ik gek? Of heb ik gewoon ADD?

Zara's Life2Reacties

Vandaag was een vreselijke dag Voor mij dan. Voor hopelijk een heleboel andere mensen niet. Mijn middelste dochter met ADD en mijn jongste dochter met volgens mij ADHD hebben me tot het uiterste gedreven. Hun gedrag heeft dat gedaan. Op zijn allernetst gezegd heb ik mijn gedrag op zeer negatieve wijze laten beïnvloeden door het negatieve gedrag van mijn dochters. Laat ik eerst mijn jongste dochter nemen. Zij komt al maanden met regelmaat twintig minuten later thuis dan je zou mogen verwachten gezien de schooltijden die ze heeft. Ze deed of haar neus bloedde en ondanks dat ik haar erop aansprak en aangaf dat ik wilde dat ze om drie… Lees meer

Lees verder
Onverwerkte emoties basis voor burn-out?

Onverwerkte emoties basis voor burn-out?

Zara's LifeGeen reacties

Huilen helpt tegen stress In Japan gaan mensen op huiltherapie, zo zag ik gisteren bij Sophie Hilbrand, die in de mentale kreukels zit, net als ik. De deelnemers – waaronder directeuren van grote bedrijven – worden voorgelezen uit een kinderboek en terwijl ze luisteren, huilen ze al hun onderdrukte emoties eruit. Beseffen ze opeens dat ze hun familie missen, omdat ze veel te hard werken. Het lucht hen enorm op om daar een flink potje om te grienen en dan hun familie te bellen. Zo houden ze stress en burn-out buiten de deur. Dat klinkt best logisch, maar is hier ook een wetenschappelijke onderbouwing voor? In hetzelfde programma komt neuroloog… Lees meer

Lees verder
De kracht van affirmaties

De kracht van affirmaties

Zara's LifeGeen reacties

Sinds kort gebruik ik positieve affirmaties In het verleden deed ik dit ook, maar ik was het verleerd. Nu heb ik het weer opgepakt. En het werkt als een trein. Op encyclo staat als betekenis van affirmatie dat het een gedachte is die je door herhaling steeds meer gaat geloven en die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Het is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen. Het is vrij simpel om affirmaties toe te passen. Ik heb er vijf op mijn laptop geplakt, zodat ik ze elke dag kan zien, zo vaak ik maar wil. Hier, kom maar ff gluren.… Lees meer

Lees verder
Leven zonder masker

Leven zonder masker

Zara's Life2Reacties

Ik dacht dat ik dat al een tijdje deed Dat leven zonder masker. Ik dacht serieus waar dat ik me de afgelopen tweeënhalf jaar wel had ontdaan van mijn masker. En dat had ik ook. Ik heb het masker van pleasen afgezet. En van mezelf zo perfect mogelijk wegcijferen voor anderen zodat ik liefde zou ontvangen. Of ten minste goedkeuring in tegenstelling tot afwijzing. Nadat ik mezelf daarmee volledig had opgebrand, heb ik mijn nieuwe zelf wederopgebouwd. Maskerloos heb ik afscheid genomen van vele sociale contacten inclusief van mijn oude ik. Ontmaskerd geef ik nu mijn grenzen aan en richt ik me enkel en alleen nog op energiegevers. Maar soms… Lees meer

Lees verder
Ik doorbreek de cirkel naar een nieuw begin

Ik doorbreek de cirkel naar een nieuw begin

Zara's Life2Reacties

Mijn psycholoog gaf me laatst een oefening Ik was een beetje verbaasd want meestal gaat het over waar ik tegenaanloop met mijn burn-out en mijn ADD. Maar ze is me goedgezind dus ik werkte mee. Het ging over wie belangrijk zijn in mijn leven. Makkie, mijn kinderen. Zij kregen direct de VIP-plekken. Mijn kinderen zitten in mijn zogenoemde ‘inner circle’ Gezellig hoor, drie van die enthousiaste dametjes in mijn inner circle. Alleen, we constateerden dat ik van hen niet zozeer steun krijg, maar dat ik hén steun, zo goed en kwaad als het gaat gezien mijn al maar voortdurende burn-out. Mijn psycholoog vroeg daarom of er nog meer mensen belangrijk… Lees meer

Lees verder