Er bestaan nogal wat misverstanden over een burn-out Met de volgende zes dingen die mensen zeggen of schrijven over een burn-out, ben ik het oneens*. Ik ben ervaringsdeskundige op het gebied van burn-out. Persoonlijk vind ik een burn-out super onaangenaam. Van boeken met titels als ‘Gefeliciteerd met je burn-out’ , gaan mijn haren overeind staan. 1 Een burn-out is het beste wat je kan overkómen Een burn-out is zéker niet iets waarmee ik blij ben. Zelfs niet nu ik beter eraan toe ben dan zes jaar geleden toen het allemaal begon. Natuurlijk leer ik hoe ik zo goed mogelijk voor mezelf kan zorgen, maar dat had ik eveneens geleerd als… Lees meer
Lees verderDrie signalen van een burn-out
Vandaag had ik veel last van mijn burn-out Mijn glazenwasser was zojuist aan de deur om af te rekenen. Ik vind dat altijd een heel gedoe. Ik pakte de – best wel vrolijke – portemonnee die ik speciaal hiervoor heb ingericht. Van vorige keer had ik nog geld openstaan. En van die keer ervoor eveneens. De glazenwasser wachtte geduldig tot ik al het geld had uitgeteld. Ik raakte de draad kwijt, maar de glazenwasser hielp. Neem de signalen serieus We telden en hertelden. Nu kwam ik slechts 1 euro 50 te kort, wat de glazenwasser op zijn notitieblaadje noteerde. “Oh dat moet ik ook opschrijven, anders vergeet ik het.” Ik… Lees meer
Lees verderADHD en omgaan met verandering
Ik heb ADHD en kan moeilijk omgaan met verandering Met de zee nog steeds tegenover me, voel ik me onrustig worden. Dit begon al bij het opstaan. Ik ga namelijk bijna afscheid nemen van dit uitzicht en van mijn overzeese gentleman. En door mijn ADHD heb heb ik extra moeite met verandering. Dit heeft met het werkgeheugen te maken, lees ik hier (1). Om mezelf te helpen bij de op handen zijnde verandering, ga ik wat dingen verzinnen om ermee om te gaan. Help je me erbij? Het eerste wat bij me opkomt, is dat ik me kan voorbereiden op de verandering. 1. Bereid je voor op de verandering Twee… Lees meer
Lees verderDepressief en toch gelukkig
Kun je depressief zijn en toch gelukkig zijn? Deze vraag kwam laatst bij me op toen ik op weg was naar mijn favoriete activiteit van de week: dansles. En zoals ik vaker heb bij gedachten waarvan ik denk: “Wow, wat een originele gedachte heb ik nu”, blijkt er al iemand te zijn die zijn ervaringen heeft gedeeld over hoe je depressief en toch gelukkig kunt zijn (1). Maar niet getreurd, ik ga samen met jou op zoek naar geluk. Overigens is het niet mijn doel om optimistisch te gaan doen terwijl het wellicht gitzwart is in jouw hoofd. Wel wil ik delen wat mij een beter gevoel geeft, soms zelfs… Lees meer
Lees verderBindweefselmassage bij pijn & burn-out?
Bindweefselmassage ontspant Ik heb een nieuwe manier gevonden om me te ontspannen. Het heet Imi’s Bigan Yoga. Dat zegt je vast nog nix. Maar het is leuk en fijn. Via haar YouTube kanaal spreekt een Japanse dame – Imi genaamd 🙂 – je zo vrolijk en energiek toe, dat je vanzelf gaat meedoen. Een belangrijk onderdeel van Imi’s Bigan yoga is bindweefselmassage*. Het helpt me de pijn en spanning in mijn lichaam te verlichten die vaak samengaan bij een burn-out**. Even vooraf: ik heb geen sterk wetenschappelijk bewijs gevonden dat bindweefselmassage echt helpt. Ik dacht eigenlijk dat er veel onderzoek beschikbaar was, maar ik nu ik me in verdiep, vind… Lees meer
Lees verderOvereenkomsten tussen long-Covid en burn-out
Ik heb Covid gehad Afgelopen drie weken. En ik ben nog steeds niet helemaal ervan af. Het gekke met Covid is, heb ik gemerkt, dat het lijkt of het weg is en dan vlamt het opeens weer op. Dat maakt dat ik her en der op internet zoek naar de symptomen van Covid en hoe deze ziekte zich ontwikkelt. Long-Covid is geen burn-out Tijdens het lezen ben ik op het begrip ‘long-Covid’ gestuit. Niet dat ik long-Covid heb, want daarvoor moet je veel langer ziek zijn dan drie weken. Het fenomeen long-Covid heeft mijn interesse gewekt, want ik zie op onderdelen gelijkenissen met burn-out. Dan heb ik het niet over… Lees meer
Lees verder9 tekenen van overprikkeling bij AD(H)D
Overprikkeling bouwt zich stapsgewijs op Ontspannen zit ik achter mijn nieuwe laptop. Ik neem je terug in de tijd, doen we ff alsof het nu afgelopen vrijdag is 😊. Mijn laptop is kapot. Dat vind ik niet relaxed, want ik heb ECHT een laptop nodig dit weekend. Gelukkig beschikken mijn kinderen over een chroomboek. Aangezien ik de financier ben van deze elektronische middelen, vind ik dat ik best twee dagen een chroomboek van hen mag lenen. Ik app de vader van mijn kinderen met het dringende verzoek een van onze kinderen een chroomboek bij me te laten brengen aangezien mijn laptop stuk is. Het blijft stil. Mijn eerste stap richting… Lees meer
Lees verderMedicatie bij AD(H)D….do’s en don’ts
Niet doen: zelf experimenteren Na een tijdje met de medicatie voor mijn ADD gestopt te zijn, was ik weer begonnen. Gewoon via de huisarts die me een volledige dosis voorschreef van mijn oude medicijn dexamfetamine. Dat bleek verre van ideaal. Ik kreeg last van ernstige bijwerkingen en was gelukkig zo wijs om te stoppen. Omdat ik veel last had van de coronamaatregelen, wilde ik toch proberen om opnieuw te starten met de medicatie. Ik koos derhalve voor een andere aanpak. Doen: zoek begeleiding van een expert Dit keer benaderde ik het expertisebureau ADHD centraal. Vier jaar geleden ben ik reeds begeleid door ADHD centraal. Via dit bureau is ADD bij… Lees meer
Lees verderAcceptatie van je chronische aandoening. Wat houdt dat in?
Hoe accepteer je je chronische aandoening? Vanmorgen had ik het genoegen om te trainen met een inspirerende dame. Mijn sportschool is gewoon open, corona of niet. We trainen In tweetallen. Buiten of in de parkeergarage waar het koud is. En vochtig. Ik had enorme pijn, echter ik liet me niet kennen*. Niemand die het aan me ziet ten slotte ….. Vorige keer viel mijn sportgenoot tijdens het trainen. Een paar keer. Dat komt omdat ze last heeft van krachtverlies. Eén van de kenmerken van MS (1, 2, 3). Maar ze laat zich niet kennen. Niemand die het aan haar ziet ten slotte ….. Acceptatie is in ieder geval NIET bij… Lees meer
Lees verderHeb je ADHD of ben je HB? Overeenkomsten tussen hoogbegaafdheid en AD(H)D
Ik ben begaafd Blijkt uit IQ-tests. Mijn positieve stabiele vriendin sprak onlangs haar vermoeden uit dat ik hoogbegaafd ben. Naast dat alarmbellen in mijn hoofd ratelden dat alleen elitaire snobs hoogbegaafd kunnen zijn, zei ik direct: “Ik ben slim, maar niet zó slim.” Tevens dacht ik bij mezelf: “Als ik hoogbegaafd was, zou ik niet in de penarie zijn beland.” Plus ik heb ADD en een burn-out Mijn vriendin legde uit dat veel hoogbegaafden dat probleem hebben en ze voegde toe dat hoogbegaafdheid erg op AD(H)D lijkt. Dat maakte me nieuwsgierig, dus spitste ik mijn oren en luisterde naar haar. In deze blog zet ik enkele opvallende overeenkomsten tussen AD(H)D… Lees meer
Lees verder