Hoe gaat het met je burn-out?

Hoe gaat het met je burn-out?

Zara4Reacties

Hoe meet je herstel van een burn-out? Laatst vroeg een lezer van mijn blogs me hoever ik ben hersteld van mijn burn-out. Deze vraag inspireerde me. Want ja, hoe meet je dat? Het zou zo fijn zijn als er een burn-out herstelmeter zou bestaan, die je net als een koortsthermometer onder je oksel kunt doen en hoepla, je weet hoe het ervoor staat met je burn-out. Maar goed, er zouden wel meer dingen fijn zijn. Enfin, bij gebrek aan dit soort meters, ga ik bij mezelf te rade. Hoe gaat het eigenlijk met mijn burn-out? Terwijl ik me dit afvraag, krijg ik vrijwel direct de volgende ingeving. 1. Kijk eerst… Lees meer

Lees verder
In balans door mineralen... én een warm voetenbad

In balans door mineralen… én een warm voetenbad

Zara3Reacties

Afgelopen dagen was ik uit balans Ernstig. Lamgeslagen door die verrekte depressie. Ik had zelfs geen zin in koffie. Dat betekent dat ik er echt helemaal doorheen zat. Beetje bij beetje krabbel ik overeind. Zie ik weer mooie dingen zoals dat de zon schijnt vandaag. Hierop wees mijn jongste me toen ik haar vroeg waarom ze een korte broek aanhad terwijl ik loop te blauwbekken van de kou. Maar dat is binnenkort allemaal verleden tijd. Ik ben vandaag namelijk gestart met mineralentherapie. Ik wil weer balans in mijn lichaam Die mineralentherapie – ook wel celzouttherapie genoemd – gaat me daarbij helpen. Als het goed is. Ik heb geen wetenschappelijk onderzoek… Lees meer

Lees verder
Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Zara12Reacties

Van het weekend ga ik kippensoep maken Heb ik me voorgenomen. Schenkelsoep kan ook, al snap ik na het lezen van al die informatie over bottenbouillon nog steeds niet helemaal wat schenkelsoep is en hoe je het moet maken. Maar kippensoep lijkt me ook een behoorlijke uitdaging. Dus ik heb hulp nodig. Het liefst van een spannend uitziende man, zodat het meteen gezellig is. Waarom wil ik kippensoep maken? Het antwoord is ook best spannend, want kippensoep is niet voor niets zo’n paardenmiddel. Zo ik heb begrepen, bevat kippensoep genezingskracht. Laat dat nu preciés de kracht zijn die ik nodig heb. Kippensoep helpt tegen ontstekingen Eeuwenlang is kippensoep hét middel… Lees meer

Lees verder
Magnesium helpt bij aDHD en vermoeidheid

Magnesium helpt bij ADHD en vermoeidheid

Zara3Reacties

Voor mijn herstel let ik goed op mijn eten en drinken Ik ga me te buiten aan biologische koffie, kefir, citroendrank met natriumbicarbonaat en thee van kurkuma  en rhodiola. Ook druppel ik zo vaak mogelijk CBD- en essentiële olie. Soms schiet het erbij in of ben ik door mijn voorraden heen en dan duurt het bij mij helaas een tijdje voordat ik het in huis heb. Echter, één supplement sla ik geen dag over. Dat is magnesium, het onderwerp van deze blog. Magnesium is heilzaam Het werkt als een trein bij me. De eerste keer dat ik magnesium gebruikte, deed ik dat niet bewust. Ik had  bananenthee gemaakt omdat ik… Lees meer

Lees verder
Wandelen als medicijn bij ADHD burn-out en depressie

Wandelen als medicijn bij ADHD, burn-out en depressie

Zara1 reactie

Ik heb een stappenteller Vandaag staan er niet zoveel stappen op. Want we zitten in de auto. Al acht uur. En we hebben er nog vier te gaan. Qua afstand was België misschien een beter vakantieland geweest dan Zwitserland. Maar het was een boost voor mijn herstel. Dat er vele kuuroorden gevestigd zijn in de Zwitserse Alpen is niet voor niets. Het is er ADHD-vriendelijk en een echte aanrader voor iedereen met een burn-out. Enfin, ik dwaal weer eens af. Dat levert me wel extra stappen op, dat is mooi want daar wil ik het over hebben. Over wandelen om precies te zijn. Wandelen is namelijk goed voor je. Vooral… Lees meer

Lees verder
Slaap jezelf uit een depressie

Slaap jezelf uit een depressie

ZaraGeen reacties

Ik voel me de laatste week blijer Want ik slaap eerder, dieper en langer. Na ongeveer twee jaar lang een slaapstoornis te hebben gehad waarbij ik pas rond drie uur s’ nachts insliep, rond zeven uur ‘s morgens gewekt werd door mijn kinderen en ook nog eens een paar keer per nacht wakker werd, verklaar ik mezelf genezen. Van mijn slaapstoornis. En van mijn depressie. Want het houdt met elkaar verband. Slaaptekort en depressie hangen met elkaar samen Gek dat niemand me dit ooit heeft verteld de afgelopen jaren. Want neurobioloog Peter Meerlo van de Rijksuniversiteit Groningen heeft dit al een decennium geleden onderzocht. Op ratten. In een laboratoriumsetting hield… Lees meer

Lees verder
Hoe slaap helpt bij AD(H)D en burn-out

Hoe slaap helpt bij AD(H)D en burn-out

ZaraGeen reacties

Een chronische ziekte is als topsport Van het UWV kreeg ik een tijdschrift. Ik wilde hem bijna weggooien want te veel aan informatie geeft me stress. Echter, mijn blik werd getrokken door de opmerking dat leven met een chronische aandoening – wat AD(H)D is en ook mijn burn-out voelt na tweeënhalf jaar inmiddels als chronisch – net is als leven als een topsporter. Je bent continu bezig met het leveren van topprestaties. Hier ben ik het grondig mee eens en in wat het UWV nog meer schrijft, herken ik mezelf ook. Net als een topsporter heb je een duidelijk doel voor ogen. En net als topsporters let je om dit… Lees meer

Lees verder
Bevrijd jezelf (en anderen) van stress. Op vijf manieren

Bevrijd jezelf (en anderen) van stress. Op vijf manieren

Zara1 reactie

2018 is het jaar van verzet Het verzet tijdens de Tweede Wereldoorlog is nog altijd een bron van inspiratie. Zo hoorde ik tijdens de Nationale Dodenherdenking dit jaar. Ook ik liet me inspireren en bedacht me: “Wat als ik nu eens oproep tot verzet tegen een – in mijn ogen – grote vijand van de hedendaagse maatschappij? Die stress heet?” Zelf ben ik al een tijdje gestopt met het alsmaar – willen – voldoen aan verwachtingen die anderen van me hebben. Want bij mij heeft de stress zo lang geduurd dat het uitmondde in een burn-out*. En toen ik daarvan niet mocht herstellen van mijn werkgever want ik moest nog… Lees meer

Lees verder
Waarom ik zó trots ben op mijn ADD-dochter

Waarom ik zó trots ben op mijn ADD-dochter

ZaraGeen reacties

Er gaan veel dingen mis Het blijkt dat ik tóch niet meer mag ziek zijn. Van het UVW. Het heeft nu wel lang genoeg geduurd, vinden ze. Twee jaar maximaal en dan moet je maar beter zijn. Of een WIA aanvragen. Ook al ben ik nog maar een maand geleden onderzocht door een verzekeringsarts die zei dat ik pas in de zomer bij hem hoef terug te komen omdat ik erg ziek ben. Dat doet er niet toe. Ik moet gewoon alles weer lekker opnieuw doen*. Ik heb direct een terugval in mijn slaap. Gisteren vijf uur. Die terugval heb ik zojuist weer ingehaald. Waardoor ik de hele dag NIX… Lees meer

Lees verder
Blue Monday duurt maar één dag

Blue Monday duurt maar één dag

ZaraGeen reacties

Gelukkig is hij voorbij, deze Blue Monday Al acht minuten. Dat lucht op. Vandaag had ik een terugval, een relapse zoals ze dat in medische termen noemen. Althans bij ziekten die wat makkelijker geaccepteerd worden dan een burn-out, hele erge ziekten zoals kanker. En dat zíjn ook vreselijke ziekten. Maar wat ík heb, vind ik óók vreselijk; Een burn-out, een slaapstoornis en een depressie. Naast ADD wat ik mijn hele leven met me mee zal dragen. Met drie kinderen die ik moet begeleiden. Bij gebrek aan structurele steun. Dan kan ik alleen nog maar denken: Wanneer is die burn-out eindelijk voorbij? Het duurt zo Godvergeten lang, het herstel van mijn… Lees meer

Lees verder