Mijn dochter met ADD slaapt slecht Afgelopen week toogde ik met mijn middelste dochter mét ADD naar de huisarts. Ze slaapt slecht. Dit is al jaren zo maar het lijkt erger te worden. Dat ze overdag de gordijnen dicht laat én een dutje doet tussendoor, helpt niet echt mee. De huisarts gaf het advies om vitamine D in te nemen. Dat doet mijn dochter nu, als ze het niet vergeet ;-). Slapeloosheid en ADHD hangen samen Zelf slaap ik eveneens slecht. Dit heeft tot gevolg dat mijn psychische gezondheid en productiviteit afnemen, dit toont eerder onderzoek aan en ook mijn eigen ervaring trouwens. Het is ook wat ik waarneem bij… Lees meer
Lees verderJonge ADHD’ers kwetsbaar ten tijde van Covid-19
Jongeren met ADHD lijden onder gevolgen Covid-maatregelen Ik lees zojuist een alarmerend artikel in de International Journal of Mental Health & Psychiatry”. Dit onderzoek is uitgevoerd onder jongeren tussen 7 en 12 jaar en hun verzorgers. Het blijkt dat de overheidsmaatregelen gericht op Covid-19 grote gevolgen hebben voor de gezondheid van kinderen met ADHD. Kinderen met ADHD slapen slecht Ruim 50% van de bevraagde kinderen met ADHD zeggen angstig te zijn (54%). Hun verzorgers rapporteren vooral slaapproblemen; 70% van de verzorgers noemen dit als grootste probleem bij hun kinderen met ADHD. De veranderingen maken jeugdige ADHD’ers bang De onderzoekers achten het aannemelijk dat de veranderingen in routine en structuur alsmede… Lees meer
Lees verder
Hoe gaat het met je burn-out?
Hoe meet je herstel van een burn-out? Laatst vroeg een lezer van mijn blogs me hoever ik ben hersteld van mijn burn-out. Deze vraag inspireerde me. Want ja, hoe meet je dat? Het zou zo fijn zijn als er een burn-out herstelmeter zou bestaan, die je net als een koortsthermometer onder je oksel kunt doen en hoepla, je weet hoe het ervoor staat met je burn-out. Maar goed, er zouden wel meer dingen fijn zijn. Enfin, bij gebrek aan dit soort meters, ga ik bij mezelf te rade. Hoe gaat het eigenlijk met mijn burn-out? Terwijl ik me dit afvraag, krijg ik vrijwel direct de volgende ingeving. 1. Kijk eerst… Lees meer
Lees verder
In balans door mineralen… én een warm voetenbad
Afgelopen dagen was ik uit balans Ernstig. Lamgeslagen door die verrekte depressie. Ik had zelfs geen zin in koffie. Dat betekent dat ik er echt helemaal doorheen zat. Beetje bij beetje krabbel ik overeind. Zie ik weer mooie dingen zoals dat de zon schijnt vandaag. Hierop wees mijn jongste me toen ik haar vroeg waarom ze een korte broek aanhad terwijl ik loop te blauwbekken van de kou. Maar dat is binnenkort allemaal verleden tijd. Ik ben vandaag namelijk gestart met mineralentherapie. Ik wil weer balans in mijn lichaam Die mineralentherapie – ook wel celzouttherapie genoemd – gaat me daarbij helpen. Als het goed is. Ik heb geen wetenschappelijk onderzoek… Lees meer
Lees verder
Minder pijn en meer energie met bottenbouillon
Van het weekend ga ik kippensoep maken Heb ik me voorgenomen. Schenkelsoep kan ook, al snap ik na het lezen van al die informatie over bottenbouillon nog steeds niet helemaal wat schenkelsoep is en hoe je het moet maken. Maar kippensoep lijkt me ook een behoorlijke uitdaging. Dus ik heb hulp nodig. Het liefst van een spannend uitziende man, zodat het meteen gezellig is. Waarom wil ik kippensoep maken? Het antwoord is ook best spannend, want kippensoep is niet voor niets zo’n paardenmiddel. Zo ik heb begrepen, bevat kippensoep genezingskracht. Laat dat nu preciés de kracht zijn die ik nodig heb. Kippensoep helpt tegen ontstekingen Eeuwenlang is kippensoep hét middel… Lees meer
Lees verder
Magnesium helpt bij ADHD en vermoeidheid
Voor mijn herstel let ik goed op mijn eten en drinken Ik ga me te buiten aan biologische koffie, kefir, citroendrank met natriumbicarbonaat en thee van kurkuma en rhodiola. Ook druppel ik zo vaak mogelijk CBD- en essentiële olie. Soms schiet het erbij in of ben ik door mijn voorraden heen en dan duurt het bij mij helaas een tijdje voordat ik het in huis heb. Echter, één supplement sla ik geen dag over. Dat is magnesium, het onderwerp van deze blog. Magnesium is heilzaam Het werkt als een trein bij me. De eerste keer dat ik magnesium gebruikte, deed ik dat niet bewust. Ik had bananenthee gemaakt omdat ik… Lees meer
Lees verder
Wandelen als medicijn bij ADHD, burn-out en depressie
Ik heb een stappenteller Vandaag staan er niet zoveel stappen op. Want we zitten in de auto. Al acht uur. En we hebben er nog vier te gaan. Qua afstand was België misschien een beter vakantieland geweest dan Zwitserland. Maar het was een boost voor mijn herstel. Dat er vele kuuroorden gevestigd zijn in de Zwitserse Alpen is niet voor niets. Het is er ADHD-vriendelijk en een echte aanrader voor iedereen met een burn-out. Enfin, ik dwaal weer eens af. Dat levert me wel extra stappen op, dat is mooi want daar wil ik het over hebben. Over wandelen om precies te zijn. Wandelen is namelijk goed voor je. Vooral… Lees meer
Lees verder
Slaap jezelf uit een depressie
Ik voel me de laatste week blijer Want ik slaap eerder, dieper en langer. Na ongeveer twee jaar lang een slaapstoornis te hebben gehad waarbij ik pas rond drie uur s’ nachts insliep, rond zeven uur ‘s morgens gewekt werd door mijn kinderen en ook nog eens een paar keer per nacht wakker werd, verklaar ik mezelf genezen. Van mijn slaapstoornis. En van mijn depressie. Want het houdt met elkaar verband. Slaaptekort en depressie hangen met elkaar samen Gek dat niemand me dit ooit heeft verteld de afgelopen jaren. Want neurobioloog Peter Meerlo van de Rijksuniversiteit Groningen heeft dit al een decennium geleden onderzocht. Op ratten. In een laboratoriumsetting hield… Lees meer
Lees verder
Hoe slaap helpt bij ADHD en burn-out
Een chronische ziekte is als topsport Van het UWV kreeg ik een tijdschrift. Ik wilde hem bijna weggooien want te veel aan informatie geeft me stress. Echter, mijn blik werd getrokken door de opmerking dat leven met een chronische aandoening – wat AD(H)D is en ook mijn burn-out voelt na tweeënhalf jaar inmiddels als chronisch – net is als leven als een topsporter. Je bent continu bezig met het leveren van topprestaties. Hiermee ben ik het grondig eens en in wat het UWV nog meer schrijft, herken ik mezelf ook. Net als een topsporter heb je een duidelijk doel voor ogen. En net als topsporters let je om dit doel… Lees meer
Lees verder
Bevrijd jezelf (en anderen) van stress. Op vijf manieren
2018 is het jaar van verzet Het verzet tijdens de Tweede Wereldoorlog is nog altijd een bron van inspiratie. Zo hoorde ik tijdens de Nationale Dodenherdenking dit jaar. Ook ik liet me inspireren en bedacht me: “Wat als ik nu eens oproep tot verzet tegen een – in mijn ogen – grote vijand van de hedendaagse maatschappij? Die stress heet?” Zelf ben ik al een tijdje gestopt met het alsmaar – willen – voldoen aan verwachtingen die anderen van me hebben. Want bij mij heeft de stress zo lang geduurd dat het uitmondde in een burn-out*. En toen ik daarvan niet mocht herstellen van mijn werkgever want ik moest nog… Lees meer
Lees verder