Voedingssupplementen effectief bij ADHD

Voedingssupplementen effectief bij ADHD

Minder last van je ADHD door vitaminen en mineralen? Dat kan. Zo blijkt uit onderzoek. Bof ik even, want vitaminen gebruik ik al jaren in overvloed omdat ik verzot ben op fruit. Daarnaast ben ik geruime tijd bezig met het toevoegen van extra mineralen aan mijn dagelijkse voeding, waaronder magnesium. Alleen had ik me nog niet verdiept in het nut van dergelijke voedingssupplementen. Vandaag ga ik dat wel doen. Zucht, ik ben een uur verder en ik kan maar één onderzoek vinden, uit 2014. Ik vind weliswaar verschillende artikelen over studies naar het effect van voedingssupplementen op ADHD, maar die verwijzen allemaal naar ditzelfde onderzoek*. Recentere studies gaan over net… Lees meer

Lees verder
Burn-out door AD(H)D?

Burn-out door AD(H)D?

Is er samenhang tussen een burn-out en ADHD? Deze vraag heb ik nog niet eerder onderzocht. Besef ik tot mijn eigen verbazing. Terwijl dit het hart is van Zara’s Life, leven met AD(H)D, burn-out en depressie. Op het verband tussen AD(H)D en depressie ben ik al een keer ingegaan, maar dus niet op de vraag of je met AD(H)D meer kans hebt op een burn-out. Wél heb ik een gastblog geschreven over de vraag “Maakt een burn-out de AD(H)D-symptomen erger?” – het antwoord is “Ja” 🙂 – maar gek genoeg heb ik mezelf nog niet afgevraagd of mijn AD(H)D heeft bijgedragen aan mijn burn-out. Misschien komt dit omdat het voor… Lees meer

Lees verder
In balans door mineralen... én een warm voetenbad

In balans door mineralen… én een warm voetenbad

Afgelopen dagen was ik uit balans Ernstig. Lamgeslagen door die verrekte depressie. Ik had zelfs geen zin in koffie. Dat betekent dat ik er echt helemaal doorheen zat. Beetje bij beetje krabbel ik overeind. Zie ik weer mooie dingen zoals dat de zon schijnt vandaag. Hierop wees mijn jongste me toen ik haar vroeg waarom ze een korte broek aanhad terwijl ik loop te blauwbekken van de kou. Maar dat is binnenkort allemaal verleden tijd. Ik ben vandaag namelijk gestart met mineralentherapie. Ik wil weer balans in mijn lichaam Die mineralentherapie – ook wel celzouttherapie genoemd – gaat me daarbij helpen. Als het goed is. Ik heb geen wetenschappelijk onderzoek… Lees meer

Lees verder
Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Negatieve emoties kunnen je uit je kracht halen Als ik een negatieve emotie voel opkomen, zoals irritatie of teleurstelling, ga ik als het kan kort wandelen, gewoon ff een blokje om. Dat helpt meestal de emotie in de kiem te smoren zodat ik in mijn kracht blijf. Deze blog gaat echter over emoties die niet met een blokje om tot bedaren zijn te krijgen. In deze blog geef ik – zelf uitgeprobeerde – tips over wat je kunt doen als je emoties immens zijn opgelaaid. Heftige emoties zoals die kunnen voorkomen bij ADHD, burn-out en depressie. Heftige emoties kunnen je overweldigen Heftige negatieve emoties kunnen je volledig in beslag nemen.… Lees meer

Lees verder
et belang van structuur burn-out en ADHD

Het belang van structuur bij ADHD en burn-out

Structuur geeft je een basis Ik ben best gestructureerd. Dat helpt me al mijn hele leven. Ook nu. Mijn hoofd is een chaos, mijn lichaam een drama, mijn sociale netwerk uitermate minimalistisch, maar stapje bij beetje breng ik structuur terug in mijn leven. Structuur met veel lege ruimten erin, zodat ik steeds kan uitrusten van wat ik heb ondernomen. Op deze manier werk ik aan een basis die belangrijk is, heb ik gemerkt. Ik heb voor je uitgeplozen waarom ik het zo fijn vind om structuur te hebben en wat vooral goed werkt, voor mij, maar misschien voor jou idem dito. Daar komt ie. Structuur geeft me dus een basis,… Lees meer

Lees verder
De kunst van het loslaten

De kunst van het loslaten

Mijn wereld stond op zijn kop Bij de yoga afgelopen week, heb ik op mijn hoofd gestaan. Ik kan het alleen maar geloven omdat een collega-yogi – die ik niet eens ken – spontaan een foto van me had gemaakt. Ik weet wat ik voelde toen onze yogadocent bij aanvang van de les vertelde dat we de kopstand zouden gaan doen: ANGST. Dat ik zou omvallen en mezelf zou bezeren. Vanzelfsprekend op de allerergste manier. Want van een schrammetje ben ik niet bang. Ze bouwde het allemaal rustig op, mijn yogadocent. Hoe ik mijn armen moest houden en mijn handen. Mijn rug, buik en benen. En niet te vergeten: mijn… Lees meer

Lees verder
Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Van het weekend ga ik kippensoep maken Heb ik me voorgenomen. Schenkelsoep kan ook, al snap ik na het lezen van al die informatie over bottenbouillon nog steeds niet helemaal wat schenkelsoep is en hoe je het moet maken. Maar kippensoep lijkt me ook een behoorlijke uitdaging. Dus ik heb hulp nodig. Het liefst van een spannend uitziende man, zodat het meteen gezellig is. Waarom wil ik kippensoep maken? Het antwoord is ook best spannend, want kippensoep is niet voor niets zo’n paardenmiddel. Zo ik heb begrepen, bevat kippensoep genezingskracht. Laat dat nu preciés de kracht zijn die ik nodig heb. Kippensoep helpt tegen ontstekingen Eeuwenlang is kippensoep hét middel… Lees meer

Lees verder
Narcistische woede. Hoe ga je ermee om?

Narcistische woede. Hoe ga je ermee om?

Narcisten kunnen je overvallen met hun woede Eigenlijk wilde ik vandaag schrijven over het nut van structuur, wat een baat ik daarbij heb als ADD-er met een burn-out. Echter, het gaat over het tegenovergestelde, namelijk chaos. Chaos veroorzaakt door een narcist. Hoe kom ik daar nu opeens op? Nou, ik maak weleens wat mee :-). En mensen met een groot empathisch vermogen, zoals AD(H)D-ers vaak hebben, zijn veelal gevoelig voor de wijze waarop mensen met een narcistische persoonlijkheid of mensen met dominant gedrag zich naar hen opstellen. Vooral als ze veel contact hebben met deze persoon. Je kunt bijvoorbeeld denken aan een collega op het werk of een leidinggevende met… Lees meer

Lees verder
De nieuwe ik (ook al heb ik een burn out)

De nieuwe ik (ook al heb ik een burn-out)

Is anders dan ze vroeger was Bij de jaarovergang stond ik stil bij hoe ik was voordat ik mijn burn-out kreeg en hoe ik nu ben. Of ik zo blijf, is nog maar de vraag, want ik heb nog steeds mijn burn-out, hij duurt lekker lang dus ik kan er extra veel van leren. Dat is wat ik steeds lees op internet. Tot vervelens toe. Maar goed, een terug- en een vooruitblik. Op hoe ik was en hoe ik nu ben. Wat doet de nieuwe ik anders in vergelijking tot de oude ik? Ze doet vaker wat ze zelf wil Als het gaat om voor mezelf zorgen, ben ik best… Lees meer

Lees verder
Rust in mijn ADD-hoofd door Intermittent Fasting

Rust in mijn ADD-hoofd door Intermittent Fasting

Ik ben gestart met Intermittent Fasting Een heel fit persoon die goed op zijn gezondheid let, wees me laatst op de voordelen van Intermittent Fasting. Hij was erg enthousiast en was zelf net begonnen. Ik – ook al ben ik nogal eigengereid en tegendraads – volgde direct zijn voorbeeld. Dit was vandaag twee weken geleden. Tijd voor een tussenevaluatie. En natuurlijk maak ik jou graag deelgenoot van mijn ervaringen tot dusver. Waar mogelijk zal ik deze aanvullen met bevindingen uit de wetenschap. Aan mijn eerste ervaring is niets wetenschappelijks. Maar ik vertel hem je wel, want ik vind deze het belangrijkst en hij komt jou misschien ook van pas. 1.… Lees meer

Lees verder