Beter slapen met honing

Heb je ADHD en slaap je slecht? Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit. Honing bevordert je slaap Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt. Honing stilt je honger Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij… Lees meer

Lees verder

ADHD brein slaapt?

ADHD-hersenen werken anders Mijn dochter met ADD had vanochtend stress. Ze moest naar voetbaltraining en op het állerlaatste moment schoot ze de deur uit In een korte broek omdat ze haar trainingsbroek niet kon vinden. Ze had geen tijd meer om verder te zoeken. Gelukkig is het vandaag best warm voor een winterdag dus konden die blote benen de pret niet drukken. Toch is dit gedrag van mijn dochter opvallend. AD(H)D-hersenen hebben slaap Mijn ADD-dochter komt pas in actie wanneer een deadline in zicht is. Dan pas wordt haar brein voldoende geprikkeld om aan het werk te gaan. Misschien is dat herkenbaar voor je? Dan komt dit waarschijnlijk doordat je… Lees meer

Lees verder

Samenhang AD(H)D en slapeloosheid

Mijn dochter met ADD slaapt slecht Afgelopen week toogde ik met mijn middelste dochter mét ADD naar de huisarts. Ze slaapt slecht. Dit is al jaren zo maar het lijkt erger te worden. Dat ze overdag de gordijnen dicht laat én een dutje doet tussendoor, helpt niet echt mee. De huisarts gaf het advies om vitamine D in te nemen. Dat doet mijn dochter nu, als ze het niet vergeet ;-). Slapeloosheid en ADHD hangen samen Zelf slaap ik eveneens slecht. Dit heeft tot gevolg dat mijn psychische gezondheid en productiviteit afnemen, dit toont eerder onderzoek aan en ook mijn eigen ervaring trouwens. Het is ook wat ik waarneem bij… Lees meer

Lees verder

Jonge ADHD’ers kwetsbaar ten tijde van Covid-19

Jongeren met ADHD lijden onder gevolgen Covid-maatregelen Ik lees zojuist een alarmerend artikel in de International Journal of Mental Health & Psychiatry”. Dit onderzoek is uitgevoerd onder jongeren tussen 7 en 12 jaar en hun verzorgers. Het blijkt dat de overheidsmaatregelen gericht op Covid-19 grote gevolgen hebben voor de gezondheid van kinderen met ADHD. Kinderen met ADHD slapen slecht Ruim 50% van de bevraagde kinderen met ADHD zeggen angstig te zijn (54%). Hun verzorgers rapporteren vooral slaapproblemen; 70% van de verzorgers noemen dit als grootste probleem bij hun kinderen met ADHD. De veranderingen maken jeugdige ADHD’ers bang De onderzoekers achten het aannemelijk dat de veranderingen in routine en structuur alsmede… Lees meer

Lees verder
Ik ben begonnen...en weer gestopt. Met de medicatie voor AD(H)D

Ik ben begonnen … en weer gestopt

Met de medicatie voor AD(H)D Door alle coronagedoe had ik een terugval. Ik pakte ALLES aan om me beter te voelen, zo ook medicatie. Het starten ervan leek een fluitje van een cent. Eén bezoekje aan mijn huisarts was afdoende. Ze gaf me een verwijzing voor begeleiding door een psychiater en schreef alvast een recept uit voor dezelfde medicatie die ik drie jaar geleden had. Ik kon direct van start met 4 maal daags 7,5 mg Dexamfetaminen. Van de apotheek ontving ik een voorraad voor twee weken. Daarna kon ik de medicijnen opnieuw via de huisarts aanvragen. Heel gemakkelijk allemaal. Niets stond me in de weg naar een leven vol… Lees meer

Lees verder
Slaapdeprivatie vertraagt je hersenen

Slaapdeprivatie vertraagt je hersenen

Gisteren had ik langzame hersenen Vandaag zit ik monter achter mijn laptop. Ik heb wel liefst 7, 5 uur slaap achter de rug. Hoe anders was dat gisteren. Om half vier ‘s ochtends werd ik wakker gepiept. Door mijn koolmonoxidemeter. Ik rook nix. Echter, zo las ik op internet, de geurloosheid is juist de reden dat koolmonoxide gevaarlijk kan zijn. Oeps, ik deed snel alle ramen open zoals geadviseerd werd. En ik belde 112. Daar vertelde een superfit manspersoon dat hij de brandweer zou langs sturen voor een koolmonoxidetest. Hij verzocht me dringend om met mijn kinderen het huis te verlaten. Als het overdag was, zou ik in plaats daarvan… Lees meer

Lees verder
Hoe gaat het met je burn-out?

Hoe gaat het met je burn-out?

Hoe meet je herstel van een burn-out? Laatst vroeg een lezer van mijn blogs me hoever ik ben hersteld van mijn burn-out. Deze vraag inspireerde me. Want ja, hoe meet je dat? Het zou zo fijn zijn als er een burn-out herstelmeter zou bestaan, die je net als een koortsthermometer onder je oksel kunt doen en hoepla, je weet hoe het ervoor staat met je burn-out. Maar goed, er zouden wel meer dingen fijn zijn. Enfin, bij gebrek aan dit soort meters, ga ik bij mezelf te rade. Hoe gaat het eigenlijk met mijn burn-out? Terwijl ik me dit afvraag, krijg ik vrijwel direct de volgende ingeving. 1. Kijk eerst… Lees meer

Lees verder
Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Minder pijn en meer energie met bottenbouillon

Van het weekend ga ik kippensoep maken Heb ik me voorgenomen. Schenkelsoep kan ook, al snap ik na het lezen van al die informatie over bottenbouillon nog steeds niet helemaal wat schenkelsoep is en hoe je het moet maken. Maar kippensoep lijkt me ook een behoorlijke uitdaging. Dus ik heb hulp nodig. Het liefst van een spannend uitziende man, zodat het meteen gezellig is. Waarom wil ik kippensoep maken? Het antwoord is ook best spannend, want kippensoep is niet voor niets zo’n paardenmiddel. Zo ik heb begrepen, bevat kippensoep genezingskracht. Laat dat nu preciés de kracht zijn die ik nodig heb. Kippensoep helpt tegen ontstekingen Eeuwenlang is kippensoep hét middel… Lees meer

Lees verder
6 gezonde voordelen van yoga

Zes gezonde voordelen van yoga

Ik ben begonnen met yoga Vorige week was de maat vol. Elke sportles heb ik pijn en het wordt erger in plaats van minder erg. Ik gooide het roer drastisch om. Bewegen en het doen van mijn dagelijkse dingen moet weer fijn voelen. Dus ik ging naar de yoga. Met flinke tegenzin want ik vind yoga nogal stom. Eerder blogde ik over gezichtsyoga, dat vond ik wél leuk, door het resultaat, alleen ziet het er heel gek uit. Oké dacht ik, ik pak het voorzichtig aan en ik vervang één van mijn wekelijkse sportlesjes door yoga. Het lood zakte me in de schoenen toen ik de instructrice van mijn leuke… Lees meer

Lees verder
Magnesium helpt bij aDHD en vermoeidheid

Magnesium helpt bij ADHD en vermoeidheid

Voor mijn herstel let ik goed op mijn eten en drinken Ik ga me te buiten aan biologische koffie, kefir, citroendrank met natriumbicarbonaat en thee van kurkuma  en rhodiola. Ook druppel ik zo vaak mogelijk CBD- en essentiële olie. Soms schiet het erbij in of ben ik door mijn voorraden heen en dan duurt het bij mij helaas een tijdje voordat ik het in huis heb. Echter, één supplement sla ik geen dag over. Dat is magnesium, het onderwerp van deze blog. Magnesium is heilzaam Het werkt als een trein bij me. De eerste keer dat ik magnesium gebruikte, deed ik dat niet bewust. Ik had  bananenthee gemaakt omdat ik… Lees meer

Lees verder