ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg? Tijdens mijn psychologiestudie kwam geregeld de vraag naar voren of onze ontwikkeling genetisch bepaald is of juist door de omgeving wordt veroorzaakt. De conclusie was telkens dat beide ertoe doen. Dit doortrekkend naar ADHD kun je je afvragen: “Komt ADHD door aanleg of door de omgeving? “ Ik was in de veronderstelling dat ADHD genetisch is bepaald, maar door de omgeving tot uiting komt. In mijn geval was dit tijdens stressvolle situaties in mijn jeugd, mijn jong volwassenheid en vooral toen ik een gezin kreeg en na mijn scheiding in een burn-out belandde. Ik liet me testen en kreeg de diagnose ADD. Dit gaf me duidelijkheid over… Lees meer

Lees verder
Sint-Janskruid tegen depressie

Sint-Janskruid tegen depressie

Depressie behandelen met sint-janskruid? Recentelijk attendeerde een betrokken lezer van mijn blogs me op sint-janskruid. Zij heeft goede ervaringen met het gebruik van sint-janskruid bij depressie. Dit stimuleerde me om me te verdiepen in de werking ervan. Ik voel me opgewekt, want ik heb het kruid opzocht via google en wat blijkt? Ik heb sint-janskruid in mijn tuin. Een zonnige plant Hertshooi genaamd In drievoud vrolijkt sint-janskruid mijn tuin op. Ik was me hiervan onbewust want ik ken de plant alleen onder de naam Hertshooi. Het plantje staat tevens bekend onder de best lastige benaming Hypericum. Sint-janskruid is gek op zon. Hierdoor bloeit hij fleurig geel. Hieronder kun je twee… Lees meer

Lees verder
Depressief? Dansen helpt!

Depressief? Dansen helpt!

Angst vermindert door dansen We mogen weer dansen van de regering. Ik heb superveel zin erin. En het is goed voor je mentale gezondheid, zo blijkt uit wetenschappelijk onderzoek. Reeds in de jaren 80 toont onderzoek aan dat dansen ervoor zorgt dat je je minder angstig voelt (1). Daarnaast helpt dansen tegen sombere gevoelens. Dansen helpt tegen depressie-symptomen (2, 3, 4) In 2017 is een uitgebreid onderzoeksrapport verschenen waarin wordt aanbevolen dansen in te zetten als behandeling tegen depressie. Dansen is volgens de onderzoekers een nuttige aanvulling op andere behandelingen zoals psychotherapie en medicatie. Ik heb dansen niet als therapeutische behandeling gehad. Ik ben vorig jaar gewoon begonnen, uit mezelf,… Lees meer

Lees verder
Vitamine B12 goed bij AD(H)D

Vitamine B12 goed bij AD(H)D

Belang van vitamine B12 voor mensen met ADHD Levertraan vind ik vies. Toch slik ik het momenteel dagelijks vanwege onontbeerlijke vitaminen zoals D en A. Onlangs wees een trouwe lezer me op een andere vitamine die belangrijk schijnt te zijn voor mensen met ADHD. Het gaat om vitamine B12 en ik wist dat helemaal niet. Na het bestuderen van meerdere studies erover, sta ik te trappelen om te delen met jou wat ik heb ontdekt. We beginnen bij onze hersenen. Vitamine B12 goed voor je brein Vitamine B12 speelt een elementaire rol bij het functioneren van je brein (1)*. Aangezien wij AD(H)D’ers relatief kleine hersenen hebben, ben ik direct op… Lees meer

Lees verder
Gezond door denken en voelen

Gezond door denken en voelen

Verbeter je immuunsysteem Vandaag neem ik je op sleeptouw in de wereld van de neurowetenschappen, epi-genetica en kwantumfysica. Of eigenlijk gaat dr. Joe Dispenza dit doen, want hij is gespecialiseerd in deze vakgebieden*. Op basis van zijn expertise legt hij uit hoe je jouw immuunsysteem kunt verbeteren via je gedachten en emoties (1). Gedachten en emoties hebben invloed op je gezondheid Joe heeft een meditatiemethode ontwikkeld gericht op je denken én voelen. Samen met andere wetenschappers onderzoekt hij de effecten van deze methode op de gezondheid van deelnemers aan evenementen die hij organiseert. Dit is wetenschappelijk bewezen Voor hun onderzoek gebruiken ze geavanceerde technologieën**. Als je direct enkele bijzondere onderzoeksresultaten… Lees meer

Lees verder
Muziek goed voor AD(H)D

Muziek goed voor AD(H)D

Muziek luisteren en spelen is goed voor je Een poosje terug kreeg ik een privé-concert. Van een muzikant. Het was echt superleuk en de tijd kon me gestolen worden. Na het recital hebben we samen gemusiceerd. Ieder op zijn eigen niveau natuurlijk, maar dat mocht de pret niet drukken. Het was heerlijk en ik was helemaal ontspannen en happy. Weet je wat nu zo mooi is? Het is wetenschappelijk aangetoond dat muziek goed is voor AD(H)D. Dan heb ik het niet alleen over het bespelen van een instrument, het luisteren naar muziek geeft al opvallende gevolgen. Zet een relaxed deuntje op of varieer eens met klassieke muziek en ervaar de… Lees meer

Lees verder
Wat meditatie doet met je brein

Wat meditatie doet met je brein

Het is stil in huis Zojuist zijn mijn kinderen naar hun vader gegaan. Zij zijn alleen stil als ze slapen. Drie weken lang hoorde ik hun gestommel, gebabbel en gekibbel. Nu hoor ik niets anders dan mijn eigen ademhaling. Want ik mediteer. Al 26 dagen volgens InsightTimer, de app die ik hiervoor gebruik. Ik volg geleide meditatie Iemand wees me op deze meditatie app en het is fantastisch. Tegen de achtergrond van een rustig muziekje vertellen kalme stemmen me fijne dingen waarvan ik ontspan en opvrolijk. Geleide meditatie heet dit. Dat is zoiets als meditatie voor beginners. En ik zou mezelf niet zijn als ik niet grondig de gezondheidsvoordelen van… Lees meer

Lees verder
Focus op het positieve

Focus op het positieve

Ik ben op een positief dieet Sinds enkele weken. Mijn dieet is vrij simpel want daar hou ik van. Het komt erop neer dat ik me zoveel mogelijk focus op positieve informatie. Ik heb namelijk geleerd uit wetenschappelijk onderzoek dat mijn brein niet uit zichzelf positieve informatie tot zich neemt. Die positieve informatie haal ik voornamelijk uit podcasts. Met het trefwoord ‘positiviteit’ zocht ik in de podcast app en kwam ik terecht bij de positiviteitspodcasts van Boukje Jongedijk. Veel positiever kun je het niet hebben, bedacht ik me. Ik ging aan de slag en de eerste podcast die ik beluisterde, was meteen een voltreffer. Het ging over de wetenschap van… Lees meer

Lees verder
Terugkerende depressie wetenschappelijk verklaard

Terugkerende depressie wetenschappelijk verklaard

Mijn depressie is terug De één heeft last van coronakilo’s, ik van corona-depressie. Door de coronamaatregelen is mijn depressie namelijk teruggekeerd. In mijn vorige blog heb ik geschreven hoe ik die recidivering van mijn depressie – zoals dat zo prachtig heet – herkende en te lijf ga. Nu vertel ik wat ik gelezen heb over hoe het in onze hersenen werkt waardoor een depressie kan terugkomen als donderslag bij heldere hemel. Ik ben blij met deze kennis en hoop dat jij ook je voordeel ermee kunt doen. Moeite met aanleren beloningen Uit eerder onderzoek blijkt dat zowel het ervaren als het leren van beloning verstoord is bij depressie. Het onderzoek… Lees meer

Lees verder
Slaapdeprivatie vertraagt je hersenen

Slaapdeprivatie vertraagt je hersenen

Gisteren had ik langzame hersenen Vandaag zit ik monter achter mijn laptop. Ik heb wel liefst 7, 5 uur slaap achter de rug. Hoe anders was dat gisteren. Om half vier ‘s ochtends werd ik wakker gepiept. Door mijn koolmonoxidemeter. Ik rook nix. Echter, zo las ik op internet, de geurloosheid is juist de reden dat koolmonoxide gevaarlijk kan zijn. Oeps, ik deed snel alle ramen open zoals geadviseerd werd. En ik belde 112. Daar vertelde een superfit manspersoon dat hij de brandweer zou langs sturen voor een koolmonoxidetest. Hij verzocht me dringend om met mijn kinderen het huis te verlaten. Als het overdag was, zou ik in plaats daarvan… Lees meer

Lees verder