ADHD? Hoe stop je je gedachtestroom?

ADHD? Hoe stop je jouw gedachtestroom?

Zara's LifeGeen reacties

Maak je hoofd ADHD-hoofd leeg Ik wilde beginnen aan deze blog, maar de zon scheen zo uitnodigend, dat ik eerst ben gaan wandelen. Tijdens mijn wandeling luisterde ik naar Eckhart Tolle. Ik heb zijn YouTube onderaan geplaatst voor je (1). Het gaat erover hoe je je gedachtestroom kunt stoppen. De informatie lijkt me nuttig voor mensen met ADHD zoals jij en ik*. Lees maar mee en maak je hoofd vrij van warrige ADHD-gedachten. Hoe stop je jouw gedachtenstroom? Gebruik je zintuigen Tijdens het wandelen kijk ik om me heen naar de bomen en vogels. Ik luister naar de geluiden die ik hoor. Eckhart legt in zijn YouTube filmpje uit dat… Lees meer

Lees verder
ADHD en hoogsensitief?

ADHD en hoogsensitief?

Zara's LifeGeen reacties

Je kunt herkennen of je hoogsensitief bent ADHD komt vaak niet alleen. Het zou zomaar vergezeld kunnen gaan met hoogsensitiviteit (1). Heb jij ADHD en ben je hoogsensitief? Dr. Julie, een psycholoog die ik volg op YouTube, heeft vijf kenmerken op een rij gezet waaraan je kunt herkennen of je hoogsensitief bent. Ik heb de proef op de som genomen voor je en heb per kenmerk bekeken in hoeverre dit van toepassing is bij me en waarom. Het eerste kenmerk van hoogsensitiviteit is dat je gevoelens van anderen oppikt. 1. Gevoelens en stemmingen van anderen raken je Ik herken dit bij mezelf wanneer mijn kinderen bij me komen na het… Lees meer

Lees verder
ADHD en omgaan met verandering

ADHD en omgaan met verandering

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb ADHD en kan moeilijk omgaan met verandering Met de zee nog steeds tegenover me, voel ik me onrustig worden. Dit begon al bij het opstaan. Ik ga namelijk bijna afscheid nemen van dit uitzicht en van mijn overzeese gentleman. En door mijn ADHD heb heb ik extra moeite met verandering. Dit heeft met het werkgeheugen te maken, lees ik hier (1). Om mezelf te helpen bij de op handen zijnde verandering, ga ik wat dingen verzinnen om ermee om te gaan. Help je me erbij? Het eerste wat bij me opkomt, is dat ik me kan voorbereiden op de verandering. 1. Bereid je voor op de verandering Twee… Lees meer

Lees verder
ADHD en hersenconnectiviteit

ADHD en hersenconnectiviteit

Zara's LifeGeen reacties

ADHD voorspellen via hersenconnectiviteit Onderzoek uit 2021 laat zien dat hersenconnectiviteit, kan dienen als een zogenaamde bio-marker voor ADHD*. Dit houdt in dat de wetenschappers uit het onderzoek ADHD kunnen voorspellen. Dit voorspellen doen ze op basis van de communicatiepatronen tussen groepen hersengebieden. Ik heb in de publicaties van de studie nog niet kunnen achterhalen om welke hersengebieden het precies gaat. Wel is me duidelijk geworden dat volgens het onderzoek hersenconnectiviteit een nauwkeurige indicatie geeft of je ADHD hebt. Objectieve indicator voor ADHD Helaas wordt deze methode – voor zover ik weet – momenteel nog niet gebruikt om na te gaan of iemand wel of geen ADHD heeft. Waarschijnlijk ben… Lees meer

Lees verder

Beter slapen met honing

Zara's LifeGeen reacties

Heb je ADHD en slaap je slecht? Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit. Honing bevordert je slaap Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt. Honing stilt je honger Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij… Lees meer

Lees verder
ADHD door aanleg of omgeving?

ADHD door aanleg of omgeving?

Zara's Life2Reacties

ADHD door aanleg? Tijdens mijn psychologiestudie kwam geregeld de vraag naar voren of onze ontwikkeling genetisch bepaald is of juist door de omgeving wordt veroorzaakt. De conclusie was telkens dat beide ertoe doen. Dit doortrekkend naar ADHD kun je je afvragen: “Komt ADHD door aanleg of door de omgeving? “ Ik was in de veronderstelling dat ADHD genetisch is bepaald, maar door de omgeving tot uiting komt. In mijn geval was dit tijdens stressvolle situaties in mijn jeugd, mijn jong volwassenheid en vooral toen ik een gezin kreeg en na mijn scheiding in een burn-out belandde. Ik liet me testen en kreeg de diagnose ADD. Dit gaf me duidelijkheid over… Lees meer

Lees verder

ADHD en andere psychische klachten

Zara's LifeGeen reacties

ADHD gaat vaak samen met andere klachten Als je ADHD hebt, heb je meestal ook andere klachten, doorgaans van psychische aard, aldus psychiater Sandra Kooij, gespecialiseerd in ADHD en werkzaam bij PsyQ Den Haag. De ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en aandachtstekort leiden veelal ertoe dat je als ADHD’er meer moeite moet doen om dezelfde taken te doen als anderen. Depressie en ADHD Als je dan zoveel inspanning levert en toch niet hetzelfde kan bereiken als een ander met wellicht minder inspanning, dan kan dit somberheid veroorzaken. Wanneer de somberheid lang aanhoudt, spreken we van een depressie. Te veel hooi op je vork nemen om dingen voor elkaar te krijgen, kan… Lees meer

Lees verder
Peptalk bij laag zelfbeeld

Peptalk bij laag zelfbeeld

Zara's LifeGeen reacties

ADHD, burn-out of depressie en laag zelfbeeld Vandaag heb ik een peptalk voor je die ik eveneens aan mezelf schrijf. Ik denk dat je veel eraan kunt hebben als AD(H)D’er, maar ook wanneer je een burn-out hebt of lijdt aan een depressie. De peptalk geldt niet zozeer voor het omgaan met symptomen van ADHD, depressie of de burn-out zelf, maar we gaan een laagje dieper. We gaan in op het lage zelfbeeld dat vaak het gevolg is van ADHD dan wel het lage zelfbeeld dat veelal vooraf gaat aan een burn-out en depressie (1, 2, 3 en 4). Een laag zelfbeeld kan leiden tot pleasen Het de ander naar de… Lees meer

Lees verder

Symptomen ADHD bij jonge kinderen

Zara's LifeGeen reacties

ADHD herkennen bij kinderen onder vier jaar Al op zeer jonge leeftijd is aan kinderen te zien of ze ADHD-symptomen vertonen. Dit blijkt uit onderzoek van de Radboud Universiteit in Nijmegen. Eigenlijk gaat het om twee onderzoeken. In beide onderzoeken wordt nagegaan hoe jonge kinderen reageren om stimuli. Kinderen met ADHD zijn minder geconcentreerd Wanneer jonge kinderen zich minder goed kunnen concentreren op de stimuli, kan dit een voorteken zijn van ADHD. Dit is goed om te weten met het oog op behandeling op latere leeftijd. Het onderzoek dat nog in volle gang is, richt zich ook op het vroegtijdig vaststellen van autisme bij kinderen. Extra reden om het onderzoek… Lees meer

Lees verder

ADHD brein slaapt?

Zara's LifeGeen reacties

ADHD-hersenen werken anders Mijn dochter met ADD had vanochtend stress. Ze moest naar voetbaltraining en op het állerlaatste moment schoot ze de deur uit In een korte broek omdat ze haar trainingsbroek niet kon vinden. Ze had geen tijd meer om verder te zoeken. Gelukkig is het vandaag best warm voor een winterdag dus konden die blote benen de pret niet drukken. Toch is dit gedrag van mijn dochter opvallend. AD(H)D-hersenen hebben slaap Mijn ADD-dochter komt pas in actie wanneer een deadline in zicht is. Dan pas wordt haar brein voldoende geprikkeld om aan het werk te gaan. Misschien is dat herkenbaar voor je? Dan komt dit waarschijnlijk doordat je… Lees meer

Lees verder