Heb je ADHD en slaap je slecht?
Mensen met ADHD hebben vaak moeite met slapen waardoor ADHD-symptomen kunnen toenemen. Honing kan je helpen de slaap te vatten. Hier kun je lezen hoe het zit.
Honing bevordert je slaap
Je hersenen gebruiken veel energie als je slaapt. Deze energie haalt je brein uit je lever, ook wel leverglycoceen genoemd. Dat geeft een hongergevoel waardoor je wakker kunt worden. Honing levert precies deze vorm van energie aan je hersenen zodat je beter kunt slapen. Hierbij is wel van belang dat je rauwe honing gebruikt.
Honing stilt je honger
Tevens zorgt honing ervoor dat je insulinegehalte stijgt. Een hoger insulinegehalte kan helpen bij het stabiliseren van je bloedsuiker. En dat is eveneens goed voor je lichaam zodat je geen hongergevoel of maagklachten hebt waardoor je makkelijker in slaap valt*.
Honing vermindert maagklachten
Wat honing bovendien doet, is het afremmen van het hormoon orexine dat je alert houdt. Voor de volledigheid meld ik dat je bij overmatig gebruik van honing te veel suiker binnen krijgt waardoor je juist wakker blijft. Een theelepel honing een half uur voordat je naar bed gaat, is voldoende om de slaap te vatten. Sweet dreams 😴.
Belangrijke noten!
* Let wel goed op als je diabetes hebt, dan is het gebruik van honing niet altijd gezond. Lees maar: Mag je honing eten als je diabetes 2 hebt?
** Kinderen onder de 1 jaar mogen absoluut geen honing, want daar kunnen ze ernstig ziek van worden
Bronnen
https://www.gezondheidsnet.nl/slapen.
