Leven met onzichtbare pijn

Leven met onzichtbare pijn

Zara's LifeGeen reacties

Vanmorgen was ik bij de reumaconsulent Weer zo’n babbelgesprek, dacht ik nog, toen ik vanochtend mezelf toch maar naar het ziekenhuis motiveerde voor een gesprek met een reumaconsulent. Ik ben de afgelopen periode door een reumatoloog onderzocht, echter het lichamelijk, bloed- en röntgenonderzoek heeft geen reuma aangetoond. Zelfs niet de meest onzichtbare vorm ‘fibromyalgie’, want daarvoor heb ik te weinig lichamelijk reactie op tenderpoints*. Dat betekent echter niet dat ik me aanstel met mijn pijnklachten door mijn hele lichaam, zo drukte de reumatoloog me op het hart toen hij me de diagnose ‘pijnsyndroom’ gaf en me verwees naar de reumaconsulent voor nadere leefadviezen. Ik heb een chronisch pijnsyndroom Waarschijnlijk veroorzaakt… Lees meer

Lees verder
Onverwerkte emoties basis voor burn-out?

Onverwerkte emoties basis voor burn-out?

Zara's LifeGeen reacties

Huilen helpt tegen stress In Japan gaan mensen op huiltherapie, zo zag ik gisteren bij Sophie Hilbrand, die in de mentale kreukels zit, net als ik. De deelnemers – waaronder directeuren van grote bedrijven – worden voorgelezen uit een kinderboek en terwijl ze luisteren, huilen ze al hun onderdrukte emoties eruit. Beseffen ze opeens dat ze hun familie missen, omdat ze veel te hard werken. Het lucht hen enorm op om daar een flink potje om te grienen en dan hun familie te bellen. Zo houden ze stress en burn-out buiten de deur. Dat klinkt best logisch, maar is hier ook een wetenschappelijke onderbouwing voor? In hetzelfde programma komt neuroloog… Lees meer

Lees verder
De kracht van affirmaties

De kracht van affirmaties

Zara's LifeGeen reacties

Sinds kort gebruik ik positieve affirmaties In het verleden deed ik dit ook, maar ik was het verleerd. Nu heb ik het weer opgepakt. En het werkt als een trein. Op encyclo staat als betekenis van affirmatie dat het een gedachte is die je door herhaling steeds meer gaat geloven en die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Het is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen. Het is vrij simpel om affirmaties toe te passen. Ik heb er vijf op mijn laptop geplakt, zodat ik ze elke dag kan zien, zo vaak ik maar wil. Hier, kom maar ff gluren.… Lees meer

Lees verder
Is er verband tussen ADHD en depressi

Is er verband tussen ADHD en depressie?

Zara's Life2Reacties

Waarom zijn ADHD-ers zo vaak depressief? Die vraag kreeg ik onlangs naar aanleiding van een van mijn blogs. Prompt beloofde ik dit nader te onderzoeken. Maar dat hoeft niet meer, want dat heeft Arunima Roy al voor ons gedaan, in 2016, tijdens haar promotieonderzoek aan de Rijksuniversiteit Groningen. Dat stemt me positief. Het is een gedegen onderzoek geweest want ze heeft de gegevens geanalyseerd van 2.500 jongeren die 10 jaar gevolgd zijn op het gebied van hun gezondheid.  Laten we eens kijken naar het onderzoek en hoe dat toch zit met ADHD en depressie, volgens Arunima. Oh, nu word ik op slag negatief, want ze begint met deze ontboezeming. Van… Lees meer

Lees verder
ADHD, executieve functies en ... koken

ADHD, executieve functies en … koken

Zara's Life2Reacties

Koken is voor mij een zeer onaangename taak Ik weet nu waarom. Mijn executieve functies – oftewel mijn denkprocessen – zijn niet goed tot ontwikkeling gekomen. Door mijn ADD. Ik heb me erin verdiept en er zijn vele opsommingen te vinden van wat executieve functies zijn. Het meest handzame rijtje – vind ik – is afkomstig van Peg Dawson en Richard Guare uit 2009. Hun rijtje met ELF executieve functies ga ik gebruiken om toe te lichten waarom koken voor mij – en misschien ook wel voor jou of iemand uit jouw nabije omgeving – een dagelijkse uitdaging is. Tenzij het een hobby is, want dan komt onze hyperfocus om de… Lees meer

Lees verder
Ik wou dat ik een moeder had

Ik wou dat ik een moeder had

Zara's Life2Reacties

Een moeder die er voor me is Die naar me luistert en me adviseert. In de situatie die zich nu voordoet bijvoorbeeld. Mijn narcistische ex ‘dumpt’ mijn kinderen bij me. Hij gaat weg – hoe lang is mij niet duidelijk – en zonder overleg laat hij mijn kinderen alleen. Wat moet ik doen? Als ik toegeef, geef ik hem de boodschap dat hij hiermee weg komt en dat hij dit wel vaker kan doen bij me. Als ik niet toegeef, staan mijn kinderen letterlijk op straat. Had ik maar een moeder. Die me een knuffel geeft als ik die nodig heb. Zoals nu bijvoorbeeld. Twee van mijn kinderen zijn vandaag… Lees meer

Lees verder
Dingen die je beter niet doet bij iemand met een burn-out

Dingen die je beter niet doet bij mensen met een burn-out

Zara's LifeGeen reacties

En dingen die je juist wél kunt doen Dat zal ik ook vertellen in deze blog, anders heb je er niet zoveel aan. Maar voor ik daaraan begin, wil ik heel duidelijk maken dat dit absoluut geen verwijt is naar mensen die in de omgeving verkeren van iemand met een burn-out. Integendeel, alle dingen die ik in deze blog noem, begrijp ik wel vanuit het oogpunt van de omstander die ongetwijfeld de beste intenties heeft. Ik probeer slechts vanuit mijn eigen ervaring aan te geven wat bij mij averechts werkt en wat mij juist helpt. Het gaat dus echt om MIJN ERVARING. Ik heb inmiddels wel ervaringsverhalen gelezen van burn-out-lotgenoten… Lees meer

Lees verder
Wandelen als medicijn bij ADHD burn-out en depressie

Wandelen als medicijn bij ADHD, burn-out en depressie

Zara's Life1 reactie

Ik heb een stappenteller Vandaag staan er niet zoveel stappen op. Want we zitten in de auto. Al acht uur. En we hebben er nog vier te gaan. Qua afstand was België misschien een beter vakantieland geweest dan Zwitserland. Maar het was een boost voor mijn herstel. Dat er vele kuuroorden gevestigd zijn in de Zwitserse Alpen is niet voor niets. Het is er ADHD-vriendelijk en een echte aanrader voor iedereen met een burn-out. Enfin, ik dwaal weer eens af. Dat levert me wel extra stappen op, dat is mooi want daar wil ik het over hebben. Over wandelen om precies te zijn. Wandelen is namelijk goed voor je. Vooral… Lees meer

Lees verder
10 leukigheden aan AD(H)D

Tien leukigheden aan AD(H)D

Zara's Life3Reacties

Ieder nadeel heeft zijn voordeel Zo heb ik geleerd van wijlen Johan. Na enkele blogs over zwaardere onderwerpen, waarin ik vooral inga op de nadelen van AD(H)D, is het de hoogste tijd voor iets lichters en leukers. ADHD heeft namelijk ook vele leukigheden. En daar ga ik nu over prakkiseren. Kijken hoever ik kom en misschien verras ik mezelf met nieuwe inzichten. Spannend wel. 1. Het is nooit saai De meest in het oog springende leukigheid aan AD(H)D, vind ik zelf, dat het met ADHD-ers nooit hetzelfde is. Als ik mezelf als uitgangspunt neem, dus misschien geldt het niet voor iedereen met ADHD, dan is er ten eerste altijd wel… Lees meer

Lees verder
Leven zonder masker

Leven zonder masker

Zara's Life2Reacties

Ik dacht dat ik dat al een tijdje deed Dat leven zonder masker. Ik dacht serieus waar dat ik me de afgelopen tweeënhalf jaar wel had ontdaan van mijn masker. En dat had ik ook. Ik heb het masker van pleasen afgezet. En van mezelf zo perfect mogelijk wegcijferen voor anderen zodat ik liefde zou ontvangen. Of ten minste goedkeuring in tegenstelling tot afwijzing. Nadat ik mezelf daarmee volledig had opgebrand, heb ik mijn nieuwe zelf wederopgebouwd. Maskerloos heb ik afscheid genomen van vele sociale contacten inclusief van mijn oude ik. Ontmaskerd geef ik nu mijn grenzen aan en richt ik me enkel en alleen nog op energiegevers. Maar soms… Lees meer

Lees verder