Dingen die je beter niet doet bij iemand met een burn-out

Dingen die je beter niet doet bij mensen met een burn-out

Zara's LifeGeen reacties

En dingen die je juist wél kunt doen Dat zal ik ook vertellen in deze blog, anders heb je er niet zoveel aan. Maar voor ik daaraan begin, wil ik heel duidelijk maken dat dit absoluut geen verwijt is naar mensen die in de omgeving verkeren van iemand met een burn-out. Integendeel, alle dingen die ik in deze blog noem, begrijp ik wel vanuit het oogpunt van de omstander die ongetwijfeld de beste intenties heeft. Ik probeer slechts vanuit mijn eigen ervaring aan te geven wat bij mij averechts werkt en wat mij juist helpt. Het gaat dus echt om MIJN ERVARING. Ik heb inmiddels wel ervaringsverhalen gelezen van burn-out-lotgenoten… Lees meer

Lees verder
Wandelen als medicijn bij ADHD burn-out en depressie

Wandelen als medicijn bij ADHD, burn-out en depressie

Zara's Life1 reactie

Ik heb een stappenteller Vandaag staan er niet zoveel stappen op. Want we zitten in de auto. Al acht uur. En we hebben er nog vier te gaan. Qua afstand was België misschien een beter vakantieland geweest dan Zwitserland. Maar het was een boost voor mijn herstel. Dat er vele kuuroorden gevestigd zijn in de Zwitserse Alpen is niet voor niets. Het is er ADHD-vriendelijk en een echte aanrader voor iedereen met een burn-out. Enfin, ik dwaal weer eens af. Dat levert me wel extra stappen op, dat is mooi want daar wil ik het over hebben. Over wandelen om precies te zijn. Wandelen is namelijk goed voor je. Vooral… Lees meer

Lees verder
10 leukigheden aan AD(H)D

Tien leukigheden aan AD(H)D

Zara's Life3Reacties

Ieder nadeel heeft zijn voordeel Zo heb ik geleerd van wijlen Johan. Na enkele blogs over zwaardere onderwerpen, waarin ik vooral inga op de nadelen van AD(H)D, is het de hoogste tijd voor iets lichters en leukers. ADHD heeft namelijk ook vele leukigheden. En daar ga ik nu over prakkiseren. Kijken hoever ik kom en misschien verras ik mezelf met nieuwe inzichten. Spannend wel. 1. Het is nooit saai De meest in het oog springende leukigheid aan AD(H)D, vind ik zelf, dat het met ADHD-ers nooit hetzelfde is. Als ik mezelf als uitgangspunt neem, dus misschien geldt het niet voor iedereen met ADHD, dan is er ten eerste altijd wel… Lees meer

Lees verder
Leven zonder masker

Leven zonder masker

Zara's Life2Reacties

Ik dacht dat ik dat al een tijdje deed Dat leven zonder masker. Ik dacht serieus waar dat ik me de afgelopen tweeënhalf jaar wel had ontdaan van mijn masker. En dat had ik ook. Ik heb het masker van pleasen afgezet. En van mezelf zo perfect mogelijk wegcijferen voor anderen zodat ik liefde zou ontvangen. Of ten minste goedkeuring in tegenstelling tot afwijzing. Nadat ik mezelf daarmee volledig had opgebrand, heb ik mijn nieuwe zelf wederopgebouwd. Maskerloos heb ik afscheid genomen van vele sociale contacten inclusief van mijn oude ik. Ontmaskerd geef ik nu mijn grenzen aan en richt ik me enkel en alleen nog op energiegevers. Maar soms… Lees meer

Lees verder
Hoe behoud je je energie? Met kinderen om je heen?

Hoe behoud je je energie? Met kinderen om je heen?

Zara's LifeGeen reacties

Hoe hou ik mijn energie bij me zodat ik herstel van mijn burn-out? Ik had vanmorgen een gesprek met mijn psycholoog. En het was nodig ook. Ik voelde me compleet overprikkeld. Mijn gedachten en emoties waren in de vroege ochtend al volledig met me op de loop gegaan. Want ik kan niet eens rustig opstaan in mijn eigen huis, zo vertelde ik haar. Door mijn kinderen. De hele tijd wordt er een beroep op me gedaan. Of wordt er gekibbeld. Om niets. Deze morgen werd ik ervan beschuldigd dat de washandjes op zijn. En de onderbroeken. Terwijl ik mijn kinderen al dagen vraag om na te gaan of er nieuwe washandjes… Lees meer

Lees verder
Slaap jezelf uit een depressie

Slaap jezelf uit een depressie

Zara's LifeGeen reacties

Ik voel me de laatste week blijer Want ik slaap eerder, dieper en langer. Na ongeveer twee jaar lang een slaapstoornis te hebben gehad waarbij ik pas rond drie uur s’ nachts insliep, rond zeven uur ‘s morgens gewekt werd door mijn kinderen en ook nog eens een paar keer per nacht wakker werd, verklaar ik mezelf genezen. Van mijn slaapstoornis. En van mijn depressie. Want het houdt met elkaar verband. Slaaptekort en depressie hangen met elkaar samen Gek dat niemand me dit ooit heeft verteld de afgelopen jaren. Want neurobioloog Peter Meerlo van de Rijksuniversiteit Groningen heeft dit al een decennium geleden onderzocht. Op ratten. In een laboratoriumsetting hield… Lees meer

Lees verder
Hoe herstel je van een relatie met een narcist?

Hoe herstel je van een relatie met een narcist?

Zara's Life2Reacties

1. Omring jezelf met mensen die het allerbeste met je voor hebben Na mijn positieve slaapervaringen waarover ik in mijn vorige blog verhaalde, kwam ik prompt niet in slaap. Wat precies de reden was, weet ik niet, maar ik vermoed dat het een combinatie is van het principe ‘drie stappen vooruit, twee achteruit’ en van het eten van fruit voorafgaand aan het slapen. Dat laatste doe ik nu dus ook niet meer. Maar goed, in de betreffende nacht kon ik de slaap dus niet vatten. Ik lag maar te draaien en te woelen. Naast mij lag een sexy man heel ontspannen te dromen. Ik droomde niet. Ik had allemaal gedachten… Lees meer

Lees verder
Hoe slaap helpt bij AD(H)D en burn-out

Hoe slaap helpt bij ADHD en burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Een chronische ziekte is als topsport Van het UWV kreeg ik een tijdschrift. Ik wilde hem bijna weggooien want te veel aan informatie geeft me stress. Echter, mijn blik werd getrokken door de opmerking dat leven met een chronische aandoening – wat AD(H)D is en ook mijn burn-out voelt na tweeënhalf jaar inmiddels als chronisch – net is als leven als een topsporter. Je bent continu bezig met het leveren van topprestaties. Hiermee ben ik het grondig eens en in wat het UWV nog meer schrijft, herken ik mezelf ook. Net als een topsporter heb je een duidelijk doel voor ogen. En net als topsporters let je om dit doel… Lees meer

Lees verder
Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Vier basisbehoeften van een AD(H)D-er met een burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Hoe ik als opgebrande AD(H)D-er behandeld wil worden Daar gaat deze blog over. En over mijn kapper. Mijn kapper is geknipt voor mij. Zij voorziet namelijk in alle basisbehoeften bij ADHD en burn-out. Dus ga ik elke zes weken met veel plezier naar haar toe. De aanleiding voor dit regelmatige kappersbezoek? Toen ik twee jaar geleden ‘opeens’ helemaal niets meer kon, veranderde mijn haar met me mee. Haar kleur was van 50 tinten bruin plotsklaps getransformeerd in de befaamde 50 tinten grijs. Dit vroeg om acute actie. Ik raadpleegde google die me zonder omhaal verwees naar een kapper op slechts vijf minuten fietsen van mijn huis. Precies wat ik nodig had.… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Hoe kom je in je kracht als ADHD-er? Vier manieren

Zara's LifeGeen reacties

Ik heb geen schild Geen beschermlaagje. Zo zei een tijdje geleden een man die ik op televisie zag bij een dating programma. Ja, dat kijk ik sinds kort ter ontspanning. En het frappante was: zijn date zag ook dat hij geen schild had, maar: ze vielen juist daarom voor elkaar. Het was een match made in heaven. Ondanks dat de man kwetsbaar was, was hij krachtig. De reden? Denk ik dan: hij WIST het van zichzelf. Hij leefde ernaar, zorgde voor zichzelf, kwam op voor zichzelf. En hij liet zijn kwetsbaarheid zien aan de persoon die het waard was. Dit is een mooie les uit een programma dat inmiddels niet… Lees meer

Lees verder