Moeite met ontspannen door ADHD?

Moeite met ontspannen door ADHD?

Zara's Life5Reacties

Terwijl je er wel behoefte aan hebt omdat je overprikkeld bent? Join the club. Ik zit er ook in, in die club, behoorlijk overprikkeld en gespannen. Eigenlijk heb ik een uurtje helemaal voor mezelf, kan ik lekker in nixen. Maar dat lukt me niet. Mijn hoofd houdt me tegen. Want dat is voor mij vaak een reden waarom ik me niet kan ontspannen, juist dat overprikkelde hoofd maakt dat ik niet de stap naar ‘ff niets’ kan maken. Dus ga ik een blog schrijven, zet ik alles op een rijtje, misschien helpt dat me ontspannen. 1. Eén verklaring voor het niet kunnen ontspannen, is juist die overprikkeling Vooral als ik… Lees meer

Lees verder
Depressie als gewoonte

Depressie als gewoonte?

Zara's LifeGeen reacties

Denk ik mezelf depressief? Deze vraag stel ik mezelf de laatste weken. Ik volg namelijk een cursus Mentale Kracht. Via mijn telefoon luister ik naar inspirerende podcasts van Geert, een mental coach uit België. Alleen al zijn prachtige accent maakt dat ik me beter voel na het beluisteren van een nieuwe aflevering. Omdat ik denk dat hij het niet op prijs zal stellen als ik zijn cursus hier plaats, volsta ik nu met een verwijzing naar zijn website. Maar goed, dit alles ter introductie van wat ik wil analyseren. Een aantal elementen uit Geerts cursus vind ik namelijk zo intrigerend, dat ik ze graag op een rij zet en met… Lees meer

Lees verder
Burn-out door AD(H)D?

Burn-out door AD(H)D?

Zara's Life1 reactie

Is er samenhang tussen een burn-out en ADHD? Deze vraag heb ik nog niet eerder onderzocht. Besef ik tot mijn eigen verbazing. Terwijl dit het hart is van Zara’s Life, leven met AD(H)D, burn-out en depressie. Op het verband tussen AD(H)D en depressie ben ik al een keer ingegaan, maar dus niet op de vraag of je met AD(H)D meer kans hebt op een burn-out. Wél heb ik een gastblog geschreven over de vraag “Maakt een burn-out de AD(H)D-symptomen erger?” – het antwoord is “Ja” 🙂 – maar gek genoeg heb ik mezelf nog niet afgevraagd of mijn AD(H)D heeft bijgedragen aan mijn burn-out. Misschien komt dit omdat het voor… Lees meer

Lees verder
Hoe kun je omgaan met vijandig gedrag?

Hoe kun je omgaan met vijandig gedrag?

Zara's Life2Reacties

Dat je niet direct kunt verklaren? Ik kom dit dagelijks tegen. Van mijn eigen kinderen nog wel. Jammer genoeg :-(. Dat ik denk: “Waar komt dít nu weer opeens vandaan?” En het ontregelt me behoorlijk kan ik je zeggen. Tijd om daar iets aan te doen. Want drieënhalfjaar nadat ik afscheid heb genomen van mijn ex en tweeënhalfjaar nadat ik afscheid heb genomen van mijn baan, mag ik én herstellen van het UWV én ontvang ik huishoudelijke hulp van de gemeente. Sinds kort kan ik eindelijk mijn gedachten weer horen, mijn lichaam weer voelen en mijn emoties weer enigszins controleren. Een ideale uitgangspositie om mijn – eveneens – drieënhalfjaar langgekoesterde… Lees meer

Lees verder
In balans door mineralen... én een warm voetenbad

In balans door mineralen… én een warm voetenbad

Zara's Life3Reacties

Afgelopen dagen was ik uit balans Ernstig. Lamgeslagen door die verrekte depressie. Ik had zelfs geen zin in koffie. Dat betekent dat ik er echt helemaal doorheen zat. Beetje bij beetje krabbel ik overeind. Zie ik weer mooie dingen zoals dat de zon schijnt vandaag. Hierop wees mijn jongste me toen ik haar vroeg waarom ze een korte broek aanhad terwijl ik loop te blauwbekken van de kou. Maar dat is binnenkort allemaal verleden tijd. Ik ben vandaag namelijk gestart met mineralentherapie. Ik wil weer balans in mijn lichaam Die mineralentherapie – ook wel celzouttherapie genoemd – gaat me daarbij helpen. Als het goed is. Ik heb geen wetenschappelijk onderzoek… Lees meer

Lees verder
Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Zara's LifeGeen reacties

Negatieve emoties kunnen je uit je kracht halen Als ik een negatieve emotie voel opkomen, zoals irritatie of teleurstelling, ga ik als het kan kort wandelen, gewoon ff een blokje om. Dat helpt meestal de emotie in de kiem te smoren zodat ik in mijn kracht blijf. Deze blog gaat echter over emoties die niet met een blokje om tot bedaren zijn te krijgen. In deze blog geef ik – zelf uitgeprobeerde – tips over wat je kunt doen als je emoties immens zijn opgelaaid. Heftige emoties zoals die kunnen voorkomen bij ADHD, burn-out en depressie. Heftige emoties kunnen je overweldigen Heftige negatieve emoties kunnen je volledig in beslag nemen.… Lees meer

Lees verder
Hoe chronische pijn verdwijnt

Hoe chronische pijn verdwijnt

Zara's Life6Reacties

Daarin verdiep ik me momenteel Ik doe een experiment. Hoog in de wolken, terwijl ik onderweg ben naar Istanbul, waarmee een lang gekoesterde wens in vervulling gaat. Ik ben niet alleen. Naast nog zo’n 400 passagiers heb ik een sexy man als reisgezel. Hij kijkt gebiologeerd naar een thriller. Ik concentreer me op mijn experiment. Om een einde te maken aan de thriller waarin ik me bevind. Die van constante pijn in mijn lichaam. Hopelijk is dat binnen enkele dagen geschiedenis en wordt dit vervangen door pijnloosheid. Net zoals Constantinopel geschiedenis is en is vervangen door Istanbul. Ik doe een experiment om van mijn chronische pijn af te komen Het… Lees meer

Lees verder
ADHD is geen hersenspinsel

AD(H)D is geen hersenspinsel

Zara's LifeGeen reacties

ADHD zit in onze genen Dat AD(H)D geen verzinsel is, weet jij vast ook. Echter, voor degenen die net als ik weleens belaagd worden door mensen die zeggen: “ADHD is flauwekul, iedereen vergeet weleens wat”, heb ik baanbrekend onderzoek gevonden. Onderzoek waarmee objectief wordt aangetoond dat AD(H)D wel degelijk écht is. Het zit namelijk in onze genen. Dat blijkt uit grootschalig internationaal onderzoek Het Radboudumc – dat al eerder interessant onderzoek publiceerde over ADHD – heeft in een internationaal team samengewerkt aan een onderzoek onder wel liefst 55.000 mensen. Van deze 55.000 mensen hebben 20.000 ADHD. De overige 35.000 is ADHD-loos en vormt de controlegroep waarmee de ADHD’ers zijn vergeleken.… Lees meer

Lees verder
Somber of depressief? Laat je buik spreken

Somber of depressief? Laat je buik spreken

Zara's Life2Reacties

Je buik bevat informatie over somberheid en depressie Mijn ontdekkingsreis naar AD(H)D en depressie geeft steeds nieuwe bestemmingen. Vandaag ben ik aangeland in mijn buik. In een specifiek deel van mijn buik nog wel, namelijk in mijn darmen. Mijn darmen willen me iets vertellen. Eerder spraken ze al over mijn ADHD. Dit keer gaat het gesprek over mijn depressie. Zijn bij ADHD mijn darmbacteriën te actief, bij mijn depressie zijn mijn darmbacteriën gewoonweg weg. Niet allemaal natuurlijk, maar wel enkele behoorlijk relevante, zo blijkt uit actueel onderzoek. Bij depressie mis je bepaalde darmbacteriën Bij mensen die zich depressief voelen, ontbreken bepaalde bacteriesoorten. Jeroen Raes heeft dit onderzocht voor ons. Tot… Lees meer

Lees verder
et belang van structuur burn-out en ADHD

Het belang van structuur bij ADHD en burn-out

Zara's LifeGeen reacties

Structuur geeft je een basis Ik ben best gestructureerd. Dat helpt me al mijn hele leven. Ook nu. Mijn hoofd is een chaos, mijn lichaam een drama, mijn sociale netwerk uitermate minimalistisch, maar stapje bij beetje breng ik structuur terug in mijn leven. Structuur met veel lege ruimten erin, zodat ik steeds kan uitrusten van wat ik heb ondernomen. Op deze manier werk ik aan een basis die belangrijk is, heb ik gemerkt. Ik heb voor je uitgeplozen waarom ik het zo fijn vind om structuur te hebben en wat vooral goed werkt, voor mij, maar misschien voor jou idem dito. Daar komt ie. Structuur geeft me dus een basis,… Lees meer

Lees verder