Ontspannen met ASMR

Ontspannen met ASMR

Luisteren naar fluisteren “Hé, pssst, heb je zin in iets luchtigs?”, fluister ik je toe. Dan zit je namelijk goed vandaag, want deze blog is licht van aard. Ik moet altijd erg lachen om hetgeen waarover ik het met je ga hebben; Mensen die je op fluistertoon toespreken via hun YouTube filmpjes terwijl ze dingen doen waarvan ik de kriebels krijg, zoals met hun nagel over een bord krassen of slurpen, kauwen en smakken. ASMR heet dit fenomeen. Een fluisterende stem kan ASMR bij je oproepen “Dat is echt zó ASMR”, riepen mijn dochters bij bepaalde geluiden uit. Zo hoorde ik voor het eerst over ASMR. Ik had geen idee… Lees meer

Lees verder
Vertrouw op je intuïtie

Vertrouw op je intuïtie

Intuïtie kan je helpen in noodsituaties Eigenlijk zou ik een luchtige blog gaan afmaken nu, leek me wel leuk als tegenhanger van de serieuze blog die ik laatst postte. Maar mijn intuïtie zegt me dat ik dat beter niet kan doen. Want dan verhul ik hoe ik me werkelijk voel vandaag. Aangezien mijn intuïtie afgelopen weekend mijn vege lijf heeft gered van ernstig letsel, volg ik mijn intuïtie en ga ik je erover vertellen, hoe eng ik het ook vind. Ter introductie het volgende: Onlangs vroeg een trouwe lezer van mijn blog me hoe het toch staat met mijn lieve vriend die geregeld een heldenrol heeft vervuld in mijn verhalen.… Lees meer

Lees verder
Hoe kom je in balans?

Hoe kom je in balans?

Ben je wel eens uit balans? Ken je dat? Dat je hoofd een puinzooi is met uitsluitend warrige gedachten? Dat je je maar niet kunt motiveren iets te doen, hoe hard je ook je best ervoor doet? Dan is de kans groot dat de neurotransmitter dopamine in je hersenen uit balans is. Ik zeg expres uit balans en niet dat je een tekort hebt aan dopamine in dit geval. Het is namelijk goed mogelijk dat je weliswaar in een bepaald gedeelte van je hersenen een tekort aan dopamine hebt, maar tegelijkertijd een overschot in een ander gewichtig deel van je hersenen. Het gevolg van deze disbalans is, dat je je… Lees meer

Lees verder
Omgaan met angst en overprikkeling

Omgaan met angst en overprikkeling

Laat je inspireren door de natuur Tijdens één van mijn vele wandelingen afgelopen weken – ik ga steeds ff ertussenuit anders vlieg ik tegen het plafond – ontmoette ik een moeder. Met wel liefst 16 (!) kinderen. Zij moet het echt zwaar hebben, dacht ik, terwijl ik toekeek hoe haar kinderen alle kanten opschoten. Pijlsnel, zoals alleen eendjes dat kunnen. Okay, okay, ze is dan toevallig een eend en in die hoedanigheid is zij het misschien wel gewend om de godganse dag omringd te zijn door haar kinderen én om te leven met de angst dat één van hen iets overkomt. Maar toch, misschien kunnen we iets van haar leren.… Lees meer

Lees verder
Onderprikkeling bij AD(H)D

Onderprikkeling bij AD(H)D

Ik kan letterlijk niet wachten Want dan ga ik me vervelen. Eerder schreef ik een blog over mijn moeite met ontspannen en waardoor dat volgens mij komt. Eén verklaring die ik hiervoor heb, is dat ik me verveel bij wachttijd. Echter, ik verveel me ook bij wat ik noem ‘lege tijd’, zoals bij het uitvoeren van saaie taken. Ik kan me moeilijk ertoe zetten deze dingen te doen omdat ik ze vervelend vind. Op een interessant forum over AD(H)D kreeg ik een prikkelende reactie op mijn blog, namelijk dat ik waarschijnlijk last heb van onderprikkeling. Die term had ik wel eens eerder gehoord, maar ik had deze nog niet in… Lees meer

Lees verder
Moeite met ontspannen door ADHD?

Moeite met ontspannen door ADHD?

Terwijl je er wel behoefte aan hebt omdat je overprikkeld bent? Join the club. Ik zit er ook in, in die club, behoorlijk overprikkeld en gespannen. Eigenlijk heb ik een uurtje helemaal voor mezelf, kan ik lekker in nixen. Maar dat lukt me niet. Mijn hoofd houdt me tegen. Want dat is voor mij vaak een reden waarom ik me niet kan ontspannen, juist dat overprikkelde hoofd maakt dat ik niet de stap naar ‘ff niets’ kan maken. Dus ga ik een blog schrijven, zet ik alles op een rijtje, misschien helpt dat me ontspannen. 1. Eén verklaring voor het niet kunnen ontspannen, is juist die overprikkeling Vooral als ik… Lees meer

Lees verder
Depressie als gewoonte

Depressie als gewoonte?

Denk ik mezelf depressief? Deze vraag stel ik mezelf de laatste weken. Ik volg namelijk een cursus Mentale Kracht. Via mijn telefoon luister ik naar inspirerende podcasts van Geert, een mental coach uit België. Alleen al zijn prachtige accent maakt dat ik me beter voel na het beluisteren van een nieuwe aflevering. Omdat ik denk dat hij het niet op prijs zal stellen als ik zijn cursus hier plaats, volsta ik nu met een verwijzing naar zijn website. Maar goed, dit alles ter introductie van wat ik wil analyseren. Een aantal elementen uit Geerts cursus vind ik namelijk zo intrigerend, dat ik ze graag op een rij zet en met… Lees meer

Lees verder
Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Last van heftige emoties? Zes gouden tips

Negatieve emoties kunnen je uit je kracht halen Als ik een negatieve emotie voel opkomen, zoals irritatie of teleurstelling, ga ik als het kan kort wandelen, gewoon ff een blokje om. Dat helpt meestal de emotie in de kiem te smoren zodat ik in mijn kracht blijf. Deze blog gaat echter over emoties die niet met een blokje om tot bedaren zijn te krijgen. In deze blog geef ik – zelf uitgeprobeerde – tips over wat je kunt doen als je emoties immens zijn opgelaaid. Heftige emoties zoals die kunnen voorkomen bij ADHD, burn-out en depressie. Heftige emoties kunnen je overweldigen Heftige negatieve emoties kunnen je volledig in beslag nemen.… Lees meer

Lees verder
Hoe chronische pijn verdwijnt

Hoe chronische pijn verdwijnt

Daarin verdiep ik me momenteel Ik doe een experiment. Hoog in de wolken, terwijl ik onderweg ben naar Istanbul, waarmee een lang gekoesterde wens in vervulling gaat. Ik ben niet alleen. Naast nog zo’n 400 passagiers heb ik een sexy man als reisgezel. Hij kijkt gebiologeerd naar een thriller. Ik concentreer me op mijn experiment. Om een einde te maken aan de thriller waarin ik me bevind. Die van constante pijn in mijn lichaam. Hopelijk is dat binnen enkele dagen geschiedenis en wordt dit vervangen door pijnloosheid. Net zoals Constantinopel geschiedenis is en is vervangen door Istanbul. Ik doe een experiment om van mijn chronische pijn af te komen Het… Lees meer

Lees verder
et belang van structuur burn-out en ADHD

Het belang van structuur bij ADHD en burn-out

Structuur geeft je een basis Ik ben best gestructureerd. Dat helpt me al mijn hele leven. Ook nu. Mijn hoofd is een chaos, mijn lichaam een drama, mijn sociale netwerk uitermate minimalistisch, maar stapje bij beetje breng ik structuur terug in mijn leven. Structuur met veel lege ruimten erin, zodat ik steeds kan uitrusten van wat ik heb ondernomen. Op deze manier werk ik aan een basis die belangrijk is, heb ik gemerkt. Ik heb voor je uitgeplozen waarom ik het zo fijn vind om structuur te hebben en wat vooral goed werkt, voor mij, maar misschien voor jou idem dito. Daar komt ie. Structuur geeft me dus een basis,… Lees meer

Lees verder